10月13日，莫文蔚晒出演唱会视频，分享被授予吉尼斯世界纪录的喜悦——最高海拔的大规模演唱会“吉尼斯世界纪录”，这场演唱会在海拔3646米的拉萨举行。
不得不感叹，肺活量也太强了吧，身体也太好了吧！
3646米海拔的高原是个什么概念？
一般人在3000米上的海拔大声讲话都费劲，跑两步都喘不过气来，严重的直接高反，危及生命。开一场演唱会，整场跑着跳着唱下来会怎么样？莫文蔚一个人唱了整场几乎没有停过，而且她中间还打了一段大鼓！！
而且莫文蔚今年49岁了，这也太可~了！！！
看得出来这是将近50岁的人嘛？
一个人怎么能到了快50岁，还能扛得住日渐松弛的皮肤，逐渐增多的脂肪，还有比许多年轻人都要棒的身体素质呢？
她每周都要去上私教课，进行力量训练，戒掉了甜、零食、饮料。但，她经常吃白米饭和淀粉，尤其是演唱会之前必须吃米饭，难道和低碳饮食不冲突吗？
摄入碳水后，导致血糖升高，从而激发胰岛素进入血液，胰岛素跟许多组织相互作用，调节脂肪代谢和促进能量、营养素的储存。所以，碳水化合物是力量训练的重要能量来源，它可以让你挑战更大的重量。
毕竟莫文蔚强调的不是瘦身，而是健身。
科学健身 事半功倍
运动究竟应该多卖力？
如果你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当你做完热身进入主运动，你可以查看自己佩戴的运动心率设备，到达此数才算是有氧运动中燃脂效果最好的阶段！
可以到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。
另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。
同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
