相信在生活中会有不少的朋友对自己的身高不满意，再或者有更高的要求！身高作为很多人的硬伤，在无形之中是否挫败过你的锐气！“浓缩的就是精华”这句毒鸡汤显然给了很多“矮个”同学心灵上的安慰！今天小编给广大“矮个”同学准备了十种可以增高的瑜伽体式！坚持练习真的可以增高三厘米哦！
我们今天从“开胸腔”和“骨盆前移”“腿部拉伸”这三个方面进行增高知识的讲解！大家一定要准具备好自己的小板凳哦！
开胸腔－－蝗虫式
“蝗虫式”作为瑜伽基础的体式之一，有助于我们的胸腔打开并起到稳定的作用，其实很多小伙伴均有含胸的不良表现，这会不自觉的使我们的脊柱得不到很好的肌肉支撑而显得驼背，所以当我们用正确的方法，打开我们的胸腔时会发现我们背部肌肉得到了很好舒展和受力，整个背部更加坚挺胸腔饱满！长高也是一瞬间的事！
开胸腔－－新月式
“新月式”体式对于很多瑜伽初学者而言简单易上手，他的主要作用也是对背部线条的延展和增强的一个瑜伽正位体式，这个体式既可以达到打开胸腔的效果，其实更重要的是它可以使我们的脊柱得到向上的无限线延伸，对身体前侧的拉伸效果也尤为明显！
开胸腔－－轮式
其实关于用打开胸腔的方式来展现整个背部以及上半身线条的瑜伽体式就不得不说说“轮式”了！作为瑜伽教学中比较经典的体式之一，轮式不管是从掌握度和学习方法来说都深受大家喜欢！它主要是用深度后弯的方式，来刺激胸腔和整个肌肉群受力的特性！练习者也可以利用轮式来改变自身的一些不良状态！达到增高的表现。
骨盆前移－－虎式
骨盆前倾与骨盆后倾并称为瑜伽练习者校正不良姿态的两个核心点！很多人由于不正确的坐姿习惯和站姿习惯会导致骨盆前倾，这也使得原本身高175的你，看起来只有一米七的一个原因，而虎式是调节骨盆前移最有效的办法之一，瑜伽虎式是用增强腿部力量的方式来改善骨盆的位置形态，从而达到增高的效果！
骨盆前移－－半下犬式
半下犬式看起来简单，但是很多瑜伽练习写着的错误率会很高，因为下犬式是对整个臀大肌塑造的一种中等难度体式，讲究的是腿部和臀部肌肉的相互配合，经常练习不仅会紧致臀部肌肉群，还可以的达到拉伸小腿的作用，整个腿部也会显得修长！
骨盆前移－－战士3
战士三对于我们身体的平衡以及上半身和下半身的力量的伸展是很有帮助，由于肌肉和骨骼的配合，在做这个动作的时候学习者全身肌肉得到启动！也具备一定的拉伸整个身体的效果！
腿部拉伸－－双腿背部伸展式
腿部作为衡量身高最明显的部位，不管是男生但还是女生，对于腿部的塑造和练习都是必不可少的！“双腿背部伸展式”是基于对整个腿部后侧以及全身后侧的拉伸有着十分明显的效果，经常练习这个动作不仅可以缓解腿部肌肉酸痛，更会达到具备拉长双腿的目的！
腿部拉伸－－骑马式
此动作体式对于拉伸整个大腿前侧具有明显的作用，对日常腿部拉伸效果明显，然而对于腿部的线条塑造也具备较大的优势，但是对于初学者而言这个体式并不是那么的简单，所以要在髋部达到中正的位置下才会有显著的效果！瘦腿系数4颗星！
腿部拉伸－－束脚式
作为今天后面的一个重量级体式，束脚式之所以是重量级，是它对练习场的的约束几乎为零！它是对我们大腿内侧和臀部外侧拉伸的主力军，学会了束脚式不仅让你的腿部曲线更明显，还可以让你的大腿更修长！练得好长高可真的不止一点点哦！
小编今天通过“开胸腔”和“骨盆前移”“腿部拉伸这三大方面给各位读者老爷们一些个人在瑜伽行业的经验！以上就是我给各位准备的可以长高三厘米的小技巧！长期坚持练习你不仅可以拥有一副好的身材，当然重要的事你会发现你自己的腿部和身材都会更加的饱满和纤细！对于想要增高几厘米的同学，一定要坚持加油练习哦！
