短视频看多了，感觉自己的思考能力下降了，明明没做什么，但反而更累了。随时随地刷短视频，时刻关注热搜，这些碎片化信息影响了很多人。

中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1341名受访者进行的一项调查显示，63.3%的受访者会随时随地刷短视频，61.7%的受访者经常查看社交媒体。长时间接收碎片化信息后，50.3%的受访者感觉自己思考能力下降，逻辑不清晰。59.3%的受访者建议筛选信息来源，关注高质量、有价值的媒体和账号。

河北保定的90后史若男喜欢乒乓球运动，会看球员相关的视频和公众号文章，也会关注热搜，晚上睡前会刷手机上的App，时常本想11点就睡，却不知不觉刷到凌晨两点。调查中，63.3%的受访者会随时随地刷短视频，61.7%的受访者即使没有未读消息也反复刷，52.6%的受访者即使在工作也不时把手机拿出来刷一刷，50.0%的受访者时刻关注热搜，26.0%的受访者表示闲时难以看长篇内容。

甘肃兰州的邢红岚今年47岁，孩子上大学了。她现在空闲时间多，刷手机的时间也就更长了。但长时间看短视频后，会感觉很累，很难记清自己到底看了什么、学到什么，经常是跟着短视频的情绪笑一下或难过一下就过去了。而且经常熬夜对身体不好，第二天精力也很难恢复过来。

在北京读大学的宋爽即使没有新消息，也会时不时地打开手机看一看，特别是在坐地铁或吃饭时，很难做到不打开手机。

宋爽觉得，接触的碎片化信息多了，自己变得越来越没有耐心了，一旦文章超过1000字，视频超过1分钟，就没有耐心看完，如果不能在十几秒内获得有用的信息，就会觉得是在浪费时间。长期浏览碎片化信息的影响包括：50.3%的受访者感觉思考能力下降，逻辑不清晰；48.9%的受访者感觉长时间阅读、观影的能力下降；43.8%的受访者感到难以集中注意力，容易分心。

邢红岚通过社交软件了解新闻资讯，刚开始时觉得上面的内容比较轻松有趣，但长时间浏览后发现，一些内容主观性太强，很难客观地描述事件的全貌，有的信息甚至是经过好几手的，很难确定真实性。而且长期下来，感觉自己的思考能力在下降，不愿意进行深度的思考分析，容易被这些信息“牵着走”，被“带节奏”。

为了减少碎片化信息对生活的影响，史若男会删除一些App，让自己阅读纸质书籍，参加线下的读书会等。睡前她尝试把手机放在客厅，不带进卧室，进行物理隔离。对抗碎片化信息的不良影响，59.3%的受访者建议筛选信息来源，关注高质量、有价值的媒体和账号；51.5%的受访者建议设定目标并明确优先级，确保重要任务不受碎片化信息干扰；49.1%的受访者提出在需要专注的时候断网、远离电子设备；39.1%的受访者建议使用时间管理工具，提高专注力和工作效率；37.4%的受访者建议卸载一些应用，关闭微信朋友圈；32.7%的受访者建议培养深度阅读习惯，选择书籍或长篇文章进行深入学习；11.4%的受访者建议更多地参与线下活动。

宋爽现在学习时会把手机放得很远来避免自己刷手机，或给自己设定任务，只有完成任务才能玩手机。她还会选择出去走走，通过参加线下活动来让自己远离手机。前一阵她和几个朋友去看了一场流星雨，在等待的时间里，大家一起聊天，完全没有想着去玩手机。

邢红岚在家附近的健身房办了卡、报了课，晚上吃完饭休息一下就去上课，一直到9点多，回家再收拾换洗一下就睡觉了，用健身代替了原来的刷手机。她回家后还会关闭手机网络，这样可以不接收软件的信息推送，也不接收微信等信息，能安静很多。如果有事，可以打电话。邢红岚还通过听书来解决很难坚持阅读长篇作品的问题，虽然刚开始不太能专注地听，但她表示，坚持下去，慢慢地就能找回耐心和专注力了。