不知道从什么时候开始，恋爱的成本好像变高了，于是我们成了一群不敢爱的人。
有些人会在单身的大军中一边渴望爱情，一边却又害怕着爱情的降临；
而有些人则在恋爱或婚姻中试错，指责对方，也被对方指责不懂爱是什么。
那么今天我们就来聊聊爱的能力，来理清为什么我们不敢去爱，又该怎么去提高我们爱的能力。
一、爱一个人很难，是普遍的现象
人们说，爱是与生俱来的能力，但是总会在某些时候莫名其妙地发现，爱的本能正慢慢从身体里抽离：
曾经沧海难为水，除却巫山不是云
有一部分单身者不想去触碰爱情，认为一个人也能过得很好。他们当中不乏曾经为情所伤的人，或许是上一段感情轰轰烈烈，结局却分道扬镳；又或许是上一段恋情太过美好，想留住余温。
他们在经历过感情浮沉后，对爱情的认知渐渐发生了变化，也更害怕投入一段新的感情，会更理智去规避一些可能会让自己受伤的人或事。
生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛
一部分单身或恋爱的人，想到"天长地久"、"谈婚论嫁"这些词就头皮发麻。
他们可能会害怕爱情在柴米油盐的日子里消磨掉，也害怕承担家庭的责任。并且，对他们来说，选择一个人，就意味着放弃其他的可能性，这是件很可怕的事。所以对结婚生子的规划能拖就拖，也不轻易做承诺。
也许相爱很难，就难在其实双方各有各寄望
有些恋爱中的人常常被对方吐槽不会爱，其实他们并不是没有爱的能力，只是不会将自己调整到"可以去爱"的位置，不懂得照顾对方的需求。
在这种情况下，彼此的情感交流的阀门是关闭的，即使有满腔爱意，也很难让对方感受到。
二、为什么我们越来越难去爱一个人
下边的十条信念可能阻止你接受爱。
你可能相信：
1、当某个人爱上你时，你认为他最终会离开你。
如果你曾经被抛弃过，你就可能会预期那个爱上你的人最终会离开你。你想避免受伤，所以你就逃离这段关系。
当然，你也不应该盲目地相信那些还未做出可靠承诺的人。
这里的诀窍是，尽量慢慢来。在合适的时间把你的担忧抛出来，注意观察那些诺言和忠诚的迹象。甚至把观察到的点滴的承诺写下来也是个好主意（或者发现缺乏这些确信）。活在当下并保持慢慢地前进。
2、当某个人爱上你时，他们会过分地期待你。
通常，爱上你之后，他会期待你的爱和承诺作为回应。你的伴侣希望成为你生命中高优先级的那个人，这可能需要你的一些牺牲。这样是否值得呢？取决于你多想要一个稳定忠诚的关系。
需要记住的是，期待也是坚实关系的一个健康组成。但多少才是过多的期待其实是很微妙的，而且在每个关系里都不尽相同。而这又是一个需要向伴侣道明的顾虑，并最终你们能兼顾公平，达成一致。
你能学到很多，假如你跟你的伴侣说以下这些话：
我想满足你的需要，但我很难搞明白公平是什么。你每晚都让我洗碗碟，我感觉被你占便宜了（利用）了。你怎么想呢？
3、当某个人爱上你时，他们会知道太多你的秘事。
这个焦虑是亲密关系的主要阻碍。我们想规避自身被探索的风险，因为我们觉得自己身上有见不得人的部分。所以，我们隐藏所有事情。而因这一点，我们之间共同的快乐和痛楚将不为彼此所知。
如果你因为自己的过去，而觉得自己不值得被爱，那么你就必须跟你的过去好好相处。有趣的是，完全地活在当下就是让过去“归位”的好方法。
4、当某个人爱上你时，他们会令你失望。
是的，他们肯定会。没有人能不辜负每个期望。是人就会犯错，偶尔懒惰以及忘记什么事情应该先予考虑。你也不能免俗。
你该为此做好准备。处理失望的最好办法是，让你的伴侣知道你在乎什么，用尊重的态度地表达它。由此，你能协商接下来会发生的事情。为什么不保留你的失望，然后给你的伴侣一个变好的机会呢？
5、当某个人爱上你时，他们会伤害你的感受。
他们确实会，但请让他们知道你受伤了。不要将受伤表达为愤怒和怨恨，而只是把受伤如实地表达为受伤。你可以简单地这样说：
当你那么做时，你伤害到我的感受了。你是故意这么做的吗？
于是，在伴侣的回应中，你又会在你的关系中学到很多。
6、当某个人爱上你时，他们会控制你。
如果你习惯在关系中被控制，那么可能你会吸引控制者进入关系。提前认识到这一点，将有助于发现一段新关系中的不良讯息。
如果你已经在一段“控制与被控制”的关系中，那么你能从中寻找自己的角色：你是否总是不会拒绝别人？你是否总是扮演无助的角色？你是否犹豫不决、需要别人来介入处理你的事情？在合适的情境下，你能多大层面上做出自己独立的决定？
如果你成长为一个免于被控制的人，那么你就不会被控制。
7、当某个人爱上你时，他们会剥削你。
那个本来应该爱你的人，却忽略你。他们利用你，只有在他们需要什么东西时，才关注你，对么？如果你习惯被人剥削，那么你可能任由这一切发生了。
事实上，人们之所以能得到他们想要的满足，并不是靠运气——他们得表达自己的需要，也得去满足别人的需要。你呢，你在家里是怎么做的呢？
8、当某个人爱上你时，你的家人会拒绝接受他。
家里边有一个或者更多的人反对你们的结合，这当然是可能的。那么现在该怎么办呢？你应该好好听听他们的反对理由，然后把这些理由纳入你的考虑，接着做你的自己的决定。
知道最糟糕的事情是什么吗？最糟糕的事情是：你坚持跟某个人结合，只是为了要和你的家人对抗，因为他们不同意你们在一起。
9、当某个人爱上你时，你会失掉你的朋友。
你会相应地缩减和朋友相处的时间。所以，这是关于优先级的问题。我知道有些已经有了恋爱关系的人，却不愿意牺牲和朋友的相处时间。通常来讲，他们的伴侣会过来找我做咨询，讲述他们的关系出了危机。
这是很现实的问题，一周毕竟就那么几天。也许记住这样的话可能有帮助：你只是减少了一点陪朋友的时间，你不会因此就必然地要失掉朋友了。
10、当某个人爱上你时，你会失去自我。
这完全是自我边界的问题。不可能说，你在一个恋爱关系中却完全不会失掉自我。这样说可能有帮助：这是一个时代的问题，是我们所有人的难题。
拥有一个正确的思想架构可能有助于问题的澄清。当你进入到一个恋爱关系时，你不是和伴侣合二为一了，因为那意味着你失去了自我。
三、如何修炼爱的能力
1. 肯定自己：爱与本身优秀与否无关，潜意识认为自己不值得被爱的人要先学会爱自己，欣赏自己的价值，把优秀、值得被爱和爱别人画上等号是件错误的事。
2. 重塑信任：害怕被抛弃，认为爱情麻烦，曾为情所困的人都需改变一下思维定势，学着在其他关系里重塑信任。比如和朋友分享秘密，被别人伤害时提醒自己并不是所有人都不能信任...
3. 记录爱的日记：两个人在一起太久，有时会忽略对方爱的表达，也疏忽了对方的需求。通过写爱的日记，记录对方用行动或语言表达的爱，会更促进情感的交流。
弗洛姆说过：没有爱的能力，每种爱的企图都会失败。如果你觉得自己"不敢爱""累觉不爱"，那要从源头看看自己在爱情中缺少哪方面能力，并该怎么提高。
爱不是冲动，而是积极的追求，这种追求的基础就是爱的能力。
