“气不通则痛、血不通则肿”，运动瘦身并非为了过度消耗，而为促进气血通畅。唐安麒提倡中低强度的运动配合饮食调理，让身体排毒排脂通畅，自然造就易瘦体质。
“我非常讨厌乱节食减肥。这种减肥可能短期内见效很快，但是很容易反弹。我建议大家合理饮食，健康饮食。这样瘦可能会慢一点，但是更持久，不会反弹。”唐安麒说。
吃饱也能自然瘦，不用再节食
在唐安麒的减肥世界里，减肥是不用节食，甚至可以吃很多的。“只要你每一顿摄入的蔬菜量在整个饮食的比例里占到70%。你不能说每天只能吃多少多少，因为有些人，譬如男生，本来就是需要吃得多一些的。譬如一个男生，一餐要吃半只鸡，但是只要他也吃了两三叠蔬菜，这样他吃饱了，但是也不会胖。蔬菜水果酵素也可以帮助消化，能将进食的营养物质充分的消化掉，减少毒素的累积和脂肪的形成。”
唐安麒教主的宇宙饮食法：
1. 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。
2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与稻、麦淀粉类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。
A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)
B. 淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。
C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨等
3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食
4. 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。
5.每餐进食前最好先喝一碗汤(净汤) 或一大杯茶水，如自制瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。
减肥遇到平台期，怎么办？
【唐安麒 四大天王瘦身餐】
（适合平台期及黄金十日瘦身）
第1-5天：只可进【四大天王】食物，量不限，吃到饱。
第6-10天：50%的【四大天王】，50%蔬菜（水果不要）
【四大天王】食物：
任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。
海鲜类：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。
任何家禽：如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。
奶蛋类：奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂酸奶（自制更好）。奶及蛋最好用有机！
蔬菜类：西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以和谷、粟米、薯类质类食物一起吃。
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