如果说，学历和事业
是一个人的第一名片
那么，身材
就是一个人的第二名片
身材好不好
一定程度上会影响到你的第一名片
就像前段时间小编关注过的细腰美女 吉娜
胸大腰细人美歌甜
外加弹得一手好钢琴
简直是开挂般的存在
不知道小伙伴们是不是还记得她的腰围
只有 56cm！！！
腰围56cm是什么概念？
雷佳音的头围可就有 61m啊
（虽然他一直狡辩说是59，哈哈哈）
可千万别以为
只有女明星的身材不科学
隐藏在民间的“小妖精”
可永远比你想象中还要多得多
前几天小编刷微博就刷到了一个话题
#女生腰好看是怎样的体验#
结果，炸出了一堆散落在人间的小仙女
前方高能
一大波美图来袭
注意形象
不要舔屏！
@Yvonne我叫等等
嬛嬛一袅楚宫腰
▼
@赵佳慧-Lemon
凑合？凑合？
▼
@指尖跳支探戈
可以么？配了吗？
▼
@Avocadopapa
我重发了
▼
@MuMianZJ-米米
腰臀比真的很重要！就是裤子不好买
▼
@不准来偷看我不准
这种题怎么难得到我这种铁骨铮铮的撸铁少女
▼
@Eisyow
感觉可以试试练腹。
▼
@党若兰lan
如何？？
▼
@次次918
在身高和腿细上没有天分
不过腰一直是我最骄傲的部位之一
另一个就是锁骨了，嚯嚯~
▼
@Lilico-R56
▼
@1987shiwo
▼
@Traviann
▼
@懒人吗
▼
真的太迷人了
看完狂喷鼻血啊有没有？
谁说只有男生喜欢腰细的女人啊
小编作为一个女生
都看的两眼放光好吗
想要get小蛮腰
体脂一定要减下来
别再跟着抖音上那些交智商税的动作瞎练了
局部减脂是不存在的
想要好身材还是要靠全身运动
女神徒手健身
30分钟燃脂动图教学
今天小编给大家推荐一套“杀手级”动作
助你燃脂塑形逆袭小仙女
这套动作包括了 五个下半身、四个上半身
以及三个核心肌群训练
每个动作之间休息0-30秒
每套之间休息1-2分钟
注意在训练期间注意饮水
动作一 弓箭步环游世界
动作要点：腹肌收紧，身体挺直
锻炼部位：腹肌，内收肌，臀肌，股四头肌
组数：8-10次每组X2组
动作二 迷你深蹲跳
动作要点：腹肌收紧，保持呼吸均匀
锻炼部位：臀部，股四头肌
组数：持续30秒
动作三 侧卧上蹬腿
动作要点：腹肌收紧，保持呼吸均匀
锻炼部位：腹肌、核心肌群、斜肌、四头肌
组数：左右侧各做10次X2组
动作四 屈腿弓箭步
动作要点：腹肌与臀部收紧
锻炼部位：臀部、腿筋、股四头肌
组数：左右侧各做10次X2组
动作五 腿筋拉伸
动作要点：腹部收紧
锻炼部位：腹肌、核心、臀部、腿筋、肩
组数：左右腿各做10次X2组
动作六 屈膝俯卧撑
动作要点：保持身体尽量伸直，腹部收紧，呼吸均匀
锻炼部位：腹肌、核心、手臂、胸部、肩部、三头肌
组数：持续1分钟
动作七 眼镜蛇式拉伸
动作要点：双膝收紧，腹部和手臂用力
锻炼部位：背部
组数：10次X2组
动作八 侧跨步平板撑
动作要点：手肘收紧，背部挺直
锻炼部位：腹肌、核心、内收肌、手臂、臀部、肩膀
组数：左右脚各做15次X2组
动作九 举臂开合跳
动作要点：腹肌收紧，呼吸均匀
锻炼部位：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩
组数：持续1分钟
动作十 屈膝上抬腿
动作要点：腹肌收紧，呼吸均匀
锻炼部位：腹肌、核心、臀部屈肌
组数：10次X2组
动作十一 侧撑体高抬腿
动作要点：腹肌收紧，手臂打直
锻炼部位：腹肌、核心、手臂、臀部屈肌、斜肌、肩
组数：左右腿各做15次X2组
啥都不说了
小编要去东霆健身锻炼了
毕竟，再小的运动
×365都能拉开距离
营业时间：9:00-22:00
营业时间：9:00-22:00
营业时间：9:00-22:00
营业时间：8:00-22:00
