❷热锅刷油，倒入鸡蛋翻炒捞出备用，倒入番茄爆炒出汁.

❸锅中加一大碗清水烧开加入金针菇、豆腐、鸡蛋、生抽、番茄膏搅拌均匀，中小火熬至蔬菜熟透关火.

❹装入碗中，撒点葱花~

🥣丝瓜菌菇肉丸鲜汤

▪︎食材：丝瓜1根、鲜虾半斤、菌菇若干、葱花、蒜头米、橄榄油、盐、胡椒粉.

▪︎做法：

❶丝瓜削皮切小段，鸡胸肉剁沫，菌菇切掉根部洗干净备用.

❷锅中烧水，加橄榄油倒入丝瓜煮软后，加入鸡胸肉沫捏圆，菌菇、盐煮熟关火.

❸碗中撒葱花、蒜头米、胡椒粉，把蔬菜汤装入碗中，鲜甜爽口的汤可以开吃啦~

🥣海带金针菇肉沫汤

▪︎食材：海带、金针菇半颗、鸡胸肉80g、橄榄油、盐、胡椒粉、葱花.

▪︎做法：

❶海带洗干净，金针菇切掉根部洗干净，豆腐切小块，鸡胸肉剁末备用.

❷热锅刷油，倒入海带、金针菇翻炒一下，起香味锅中加入一大碗清水.

❸烧开滚3分钟，加入鸡胸肉末、盐煮熟关火.

❹碗中撒葱花、胡椒粉，装汤搞定~

🥣青瓜豆腐鸡胸肉丸汤

▪︎食材：黄瓜1根、豆腐、鸡胸肉80g、橄榄油、盐、胡椒粉、葱花.

▪︎做法：

❶黄瓜削皮切小段，豆腐切小块，鸡胸肉剁末备用.

❷锅中倒入一大碗清水加入橄榄油烧开，倒入黄瓜、盐沸腾煮至黄瓜软.

❸加入豆腐、鸡胸肉沫捏圆，煮熟关火，装碗撒葱花~

🥣包菜胡萝卜蔬菜烩汤

▪︎食材：包菜、海带、胡萝卜、生抽、味噌、橄榄油、黑胡椒、盐.

▪︎做法：

❶包菜切块，海带洗干净，胡萝卜削皮切片备用.

❷热锅刷油倒入蔬菜类翻炒，炒软后加入海带、水煮熟.

❸加入生抽、味噌、盐、黑胡椒煮熟出锅~

🥣低卡高纤木耳汤

▪︎食材：木耳、菌菇、豆芽、鸡胸肉、葱花、橄榄油、盐.

▪︎做法：

❶木耳洗干净，菌菇洗干净切干净，鸡胸肉剁肉沫，豆芽洗干净备用.

❷热锅刷油烧水，倒入木耳、菌菇、鸡胸肉沫、豆芽煮熟.

❸加入盐调味就出锅啦~汤底非常清甜~木耳饱腹感巨强！卡路里超低！！并且是高纤维~

💕

没有什么比好好吃饭更重要

吃饱喝足也能瘦~

祝大家周中愉快！

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