形意拳三体式也可以称为三体式站桩，这是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领及内外结合，安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的。三体式也是培养真气的一个方式。三体式能采气，聚气，得气，运气，是习武人必求之宝，故练拳术武功者，修内功必须先从炼气人手。所以有“万法出于三体式”之说。
1、双脚站立成小丁字步，左脚在前右脚在后，右脚外摆45度两脚内侧成一直线，足跟相距一拳左右，身体右斜45度，两手自然下垂两腿外侧，两眼平视前方，眼光内收，收心守气，凝神守窍调息，舌顶上腭，口自然闭合，心中要虚空无杂念，至静无物。静为性，动为命，静极生动（性属心，命主肾。动极生静，静极生动，动静结合，性命双修就是动静双修）
2、两手手心向上，掌指向前，从两侧慢慢托起天地之气，经额前翻掌指尖向内，掌心向下经胸前按入下丹田，两腿随之下屈，两膝相靠。两肩合抱，十指尖相对，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，两眼平视前方，以静待动。
3、两掌依次由小指卷起攥拳，拳成棱形状，右拳由下向上右拧向前打出，拳心向上直中有屈，左拳抱于左肋下，右拳右拧，左拳左拧，成一股挣劲，同时腰肩左转成45度，成前拳式。
4、腰右拧带动双肩右转90度，顺式左拳由肋下由下向上经胸前钻出向前变掌翻打，（起钻落翻）停于前方，与胸齐，食指上挑，虎口撑圆，同时右拳由上向下捋按于脐下，小指上翻掌心向下，左脚同时向前进半步，成左三体式。
要点
一：两脚纵向距离以自己一小腿长，横向足跟相距一拳左右为宜，前脚尖向里微扣。此站法可以达到身体的稳定性与前脚向后撤步时顺畅。
二：膝向前顶，胯中正，双膝自然内扣，此时脚十趾形成抓地势，前脚后脚大脚趾力量稍重一点，涌泉穴自然松弛，双脚内侧成一直线。
三：胯微坐，如坐坏木凳，（胯中正，两膝自然内扣），收尾闾，凸命门，提谷道（如忍大便）。以便未来真气自然通过谷道，过尾闾，命门逆行督脉，运行周天。
四：三体式为单重，前三后七或前四后六，头上顶，下颌微收，舌顶上腭，口自然闭合，扣齿，目视前掌食指，松肩坠肘，塌腕，（明三星）气沉丹田，三尖相对（手尖，脚尖，鼻尖）肩斜45度，胯中正。看正似斜看斜自正，百会穴与会阴穴上下成一线（天门开，地户闭）此姿势不可过高或过低，高则适宜，低则适散。（含胸拔背，下颌微收，舌顶上腭是真气逆行经络时的自然现象，不必刻意去做，如人为去做时间过长势必造成身体畸形）
五：古代历来三体式是口传心授之法。郭云深前辈在拳经上讲“三体式。其姿势：两足要前虚后实，不俯不仰，不左斜，不右歪。心中要虚空、至静无物，一毫之血气不能加于其内，要纯任自然虚灵之本体，由着本体再萌动练去，是为拳中纯任自然之真劲，亦谓人之本性，又谓之丹道最初还虚之理，亦谓之明善复初之道。《其三体式中之灵妙，非有真传不能知也》”。“内气部分可参考浑圆桩”
形意拳三体式三扣：
1、齿扣，是发动骨梢之威，因扣齿会使周身筋骨紧缩而力大。
2、手扣，是发动上肢筋梢之威，使劲达于手指，气贯梢节，增大落翻的发劲作用。
3、脚扣，是发动下肢筋梢之威，劲达于下肢，气贯掌趾，增强椿基之力。“
形意拳三体式三顶：
1、头上顶，有冲天之雄，是发动血梢之威，能振起精神，因头顶、竖项，加之气沉丹田，身躯之抻拨，使“三关”易通，使肾气能上达于泥丸以养性。
2、舌顶上腭，有气吼狮吞象之容，是发动肉梢之威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归根以养命。
3、手顶，若有推山之功，有助筋梢之威，且腰力得展，“三催”劲整，气贯五指，增大起钻之劲
形意拳三体式三圆：
1、手心圆，掌心回收，掌的横撑力大，有利于控制接触的变化。
2、手背圆，使力贯于指，“三节”劲整，“三催”气贯。
3、虎口圆，是助长掌的外宣和裹扣的劲，使出掌控制面大而力强。
魂诀；形不离神，神不舍意，四相合一，心意气力。
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