每年夏季，我国的天气形势主要受副热带高压影响。一年中，副高位置有两次重要的北抬，随之而来的是全国大部分地区的雨热进程。

第一次北抬通常出现在6月上中旬，此时长江中下游等地陆续进入梅雨季节。第二次北抬一般在7月上中旬，华北、东北的雨季随之开启，而长江流域的梅雨期结束，迎来晴热少雨和持续高温的天气。本周，我国的天气变化与副高的第二次北抬密切相关。

今天白天，四川到内蒙古多地出现大范围降水，特别是四川东北部和陕西南部一带，部分地区降雨量超过50毫米。此外，辽宁、吉林等地也出现了短时强降雨。预计明天，四川盆地的降雨会迅速减弱，但仍需注意防范强降雨可能引发的山洪、中小河流洪水、城市积涝等次生灾害，并警惕地质灾害的滞后性。

目前，副高正处于逐步加强西伸北抬的过程中，根据今晨8时的天气形势，副高588线已经压到我国华东沿海一带。未来几天，随着副高继续西伸北抬，位于其边缘的华北、东北、黄淮以及西南地区，降雨将会变得频繁起来，部分地区雨量可达中到大雨，局地暴雨或大暴雨。

未来10天，我国的主要降雨区将集中在西北地区东部、华北、东北地区中南部、黄淮北部以及华南南部、西南地区、西藏东南部等地。其中，华北东部、东北地区中南部、西北地区东南部、四川盆地、云南、广西南部等地部分地区累计降雨量或有100至150毫米，局部地区甚至超过200毫米。这些地区雨量或比常年同期偏多1至2倍。提醒大家要密切关注最新天气预报和预警信息，外出常备雨具。

气温方面，未来几天，在副高的掌控之下，湿热空气会不断向北输送。此次高温天气过程将以福建、浙江为中心，向西、向北扩展，形成闷热型高温，从黄淮到华南仿佛是大型“蒸桑拿”现场。这将是今年来范围最大的高温天气过程，强度显著增强，局地最高气温将超过40℃，具有一定极端性。

中央气象台预计，今天起至7月6日，黄淮、江淮、江汉、江南、华南中东部等地将出现35至39℃的持续高温天气，局地可达40℃以上。城市中，武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、福州都会是“高温全勤”。西安、郑州7月2日起也将出现连续高温天气。

看来这一周，不少地方的人们可能躲得过“暴雨”，却躲不过“高温”，甚至两样都躲不过。大家一定要做好防雨、防暑措施，安全度夏。