今天上海处于副热带高压边缘，气温依然较高。阳光火辣，气温快速攀升。上海中心气象台于今日08时55分发布高温黄色预警信号，预计最高气温可达37℃附近。由于气温高，午后容易出现对流天气，局部地区可能会有阵雨或雷雨，大家出行记得备好伞，既能遮阳也能挡雨。

明天副热带高压将西伸加强，上海即将出梅。下周，副热带高压控制下，本市以晴热少雨为主，午后局地时常有雷阵雨。气温将进一步升高，预计7月2日至5日前后，极端最高气温可能达到39～40℃。这在历史同期中较为罕见，如果这次气温冲高成功，意味着今年极端高温的出现时间将大幅提前。

医生提醒，室内也有中暑风险，需检查家中老人防暑设备是否到位。回顾既往急诊救治的中暑病例，“有氧运动爱好者”和“机能减退老年人”两类人群尤其值得关注。前者多因户外剧烈运动中暑，后者则常在闷热不通风的室内环境中中招。上海市第十人民医院急诊医学科通过两个真实案例说明了中暑的危害及预防方法。

2022年，一名马拉松选手在赛场上突然晕倒，被确诊为劳力性热射病，并伴有急性肾损伤与呼吸循环系统衰竭。另一位独居阿婆因夏日为省电紧闭门窗、不开空调，最终被邻居发现昏迷家中，诊断为典型性热射病。老年群体体温调节功能与环境适应能力较差，加上闷热不通风的环境，更容易中暑。

上海市第十人民医院急诊医学科副主任医师周书琴强调，快速识别中暑症状是关键。中暑分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三个阶段。先兆中暑时，患者会出现头晕头痛、口渴多汗、四肢乏力等症状；若未及时干预，病情易进展为轻症中暑，此时体温升至38℃以上，伴随面色潮红、恶心呕吐等表现。最危险的是重症中暑，包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病最为凶险，患者体温超过40℃，并伴有意识障碍，极有可能迅速引发多器官衰竭。

一旦发现有人中暑，必须迅速采取降温措施。首先将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭头颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域，帮助身体散热。同时，让患者适量饮用淡盐水或电解质饮料，补充因大量出汗流失的水分与电解质。对于意识障碍者，应将其头部偏向一侧，防止呕吐物误吸造成窒息。若症状严重或持续未见好转，务必立即拨打120送往医院接受专业治疗。

预防中暑才是应对高温的根本之策。夏季尽量避免在高温时段外出，若不得不外出，务必做好防护，如佩戴遮阳帽，选择宽松透气的浅色衣物。在室内生活工作时，合理使用空调、风扇等设备，维持凉爽舒适的环境。老年人由于体内水分占比相对较低、体温感知敏感度差，且多数患有慢性疾病，相较年轻人中暑风险更高。因此，为老年人营造适宜的室内温度尤为重要，建议夏季适当开启空调或电扇，并定期开窗通风。对于户外工作人群，可佩戴冰袖、携带便携式风扇，同时注意定时休息、及时补水，大量出汗后应补充电解质饮品。