小暑有3做3不做,别忘了告诉家人。今天是7月6日，夏至已接近尾声，明天将迎来小暑节气。小暑标志着酷热的夏天正式开始，天气变化无常，雷阵雨频繁出现，温度持续上升，人体容易感到不适。

在这样的时节里，我们需要注意如何应对。保持平和心态很重要，不要轻易被外部环境影响情绪。《黄帝内经》中提到，夏季应心情舒畅，避免大起大落，这样才能符合生长规律，有助于养生。焦虑不仅不能解决问题，还会加重身体负担，影响健康。因此，在小暑时要学会调整心态，用平静的心去面对高温和多变的天气，让内心安宁成为抵御暑气的屏障。

合理饮食和适度运动也是关键。小暑期间，人们容易食欲不振，应选择清淡、易消化且能补水补营养的食物，如绿豆汤、西瓜和苦瓜。同时要注意饮食卫生，避免油腻和生冷食物，以免肠胃不适。适度运动也很重要，可以选择清晨或傍晚温度较低时散步或游泳，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累导致中暑。

此外，还要懂得“不贪”。小暑时节美食、娱乐和购物诱惑很多，但过度追求这些会损害身体和生活。饮食上遵循“八分饱”的原则，适量进食；娱乐时要劳逸结合，避免长时间沉迷于电视或电脑；消费时要理性，根据实际需求购买，避免浪费。

小暑时节，保持健康、快乐和充实的生活方式非常重要。希望每个人都能从自身做起，积极行动，度过一个美好的小暑。