很多女性朋友应该或多或少有这样子的经历：肚子痛、头晕头痛、皮肤干燥、黯淡无光、一些妇科问题、内分泌失调、甚至还有不孕的情况......而这些都是是因为月经不调引起的。
月经这回事：
月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。一般情况下，女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。每个女性一生中平均会有400次月经，每次经期按5天来算，那么女性一生中要有67个月(也就是5年半以上的时间)处于经期。
月经周期
两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期
卵泡期 7--14天
排卵期 15--21天
黄体期 22--28天
月经期 1--7天
月经不调会引起很多问题，那女性朋友们该在这七天怎么做，才能避免那些问题的发生呢？
1
卧床休息
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
2
第二天：早早入睡
月经的第二天，下身的血流最为畅通，人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。另外，这是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，这时用药最有效。
3
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
4
第四天：适量的有氧运动
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水，会出现肚子胀，做适量的有氧运动会缓解肚子胀，体重也会有明显的下降。
5
第五天：做好皮肤护理
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
6
第六天：多喝水
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
7
第七天：少量饮用红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
为了方便大家记忆，给大家做一个小总结： 卧床静躺；充足睡眠；维C补充；有氧运动；皮肤护理；多量饮水；适量红酒。
温馨提示：
1、有吃早餐的习惯
2、吃新鲜水果
3、每天足量饮水
4、每天坚持有氧运动
5、每天定时排便
建议：每一个女性朋友都应该建立一个“健康台历”，每天顺手在上面做一个简单记录。例如：某天出现的出血异常、某天出现的肚子疼等细微症状，以便日后我们申欣健康管理师为您提供更专业、更贴心的服务。 很多女性朋友应该或多或少有这样子的经历：肚子痛、头晕头痛、皮肤干燥、黯淡无光、一些妇科问题、内分泌失调、甚至还有不孕的情况......而这些都是是因为月经不调引起的。
