再坚持一下，再坚持一下，你就能看到阳光下那个更好的自己

2000年出生的杨倩是宁波鄞州人，2011年小学4年级时被选入宁波体校射击队，师从国家级教练虞利华。

11岁左右开始接触射击的杨倩12岁时便在全国青少年锦标赛上获得了亚军；两年之后，14岁的她省运会上拿下3块金牌，并在射击女子气步枪40发比赛中打出了399环的世界级成绩；15岁，在第一届全国青少年运动会上获得季军并于同年12月入选国家青奥队，取得了国家级运动健将称号。

前两年的训练都是以训练基础动作为主，日复一日的重复很快让杨倩感到枯燥无聊。

来到体校两年以后，杨倩萌生了放弃的念头。“当时想回家的想法非常坚定，”杨倩回忆道。但是此时恰恰是刚开始不太支持的父母拉住了杨倩。

从那时候开始，杨倩的射击训练也开始渐渐有起色，成绩慢慢上升。“ 其实很多时候，当我们觉得最困难，最想放弃时，往往是黎明前的曙光，再坚持一下，再坚持一下，你就能看到阳光下那个更好的自己。”

回忆起自己的射击之路，杨倩感慨万千。因好奇而始，一开始练起来觉得很无聊，很枯燥甚至一度想放弃的射击，慢慢的，从一个可有可无的词汇成为杨倩生活中必不可少的一部分。对她而言，射击的吸引力很大程度上在于它激起了杨倩体内的斗志。

随着一次又一次的训练，每次成功的那种成就感刺激着杨倩不断追求更高的目标，更好的自我；也对于成绩的态度也从原来的“随缘”变得不那么被动，“比如我练习中有一次打的不好的话，就会主动去要求自己，我今天一定要把这一枪打好，不能放弃。”杨倩说。而这种追求的精神也渐渐渗透进她生活的各个方面，刺激着她不断超越自我，挑战更高的山峰。

给自己心理暗示：自信很重要，每次比赛都是全新的开始

杨倩参加的10米气步枪一直是这几届奥运会诞生首金的项目，虽然是一位“00后”运动员，杨倩过往的话语却透露出老道： “要关注过程，而不是刻意追求结果。主要是你能不能想通——想开，这一念之间的事说上去似乎很轻松，大家都知道，但是真正做起来却没那么容易。”

要成为一名优秀的运动员，心理素质是非常重要的一关。从一个懵懂的小学生到现在的国家健将，这一路走来，杨倩也深有感触。她告诉我们，其实练到一定程度之后大家的动作和水平都相差无几，关键时刻拉开差距的其实是心理素质。

刚开始接触射击的时候，有一段时间杨倩也一直难以克服心理障碍，连续多场比赛比赛都没能发挥出自己的正常水平，杨倩坦言，这也给她带来了一定的心理阴影。经过一次又一次的磨练，杨倩慢慢找到了感觉。“我不再刻意追求比赛的结果，每次举起枪我都关注我的动作做得是否到位，努力去全身心投入比赛当中，慢慢就找到了状态。”

杨倩说： “自信真的很重要，每次比赛的时候都不要去想自己以往的成功或失败，因为每次，都是一个全新的开始。”

杨倩还和我们分享了她在面对压力时的一个小技巧：积极的心理暗示。 “心理暗示真的能很有效的提升自己的状态，我就在比赛时每打完一枪会告诉自己，你一定可以的，你很棒。”她笑着说。

赛场上的“常胜姑娘”也能战胜“微积分考试”

除了射击运动员，杨倩身上另外一个标贴也很惹人关注——清华大学学生。

在2016年的2月份，杨倩通过了清华大学的体育冬测和后备人才选拔，来到了清华附中的马约翰班，开始了跟着清华大学射击队训练的时光。来到清华附中之后，杨倩也很快融入了这个体育生大集体。“体育生一般都性格非常开朗，大家都很好相处。”杨倩说。

回忆起在附中的那段日子，杨倩非常感激师兄师姐对自己的照顾。高三下学期的杨倩面临着比身边同学更大的压力。由于射击项目的冬测由1月份改到了4、5月份，几乎和6月份的高考在同一时间段。这意味着杨倩时刻都要兼顾体育和学业两方面。“看着周围别的项目的同学都可以全身心投入高考中，而我还要兼顾日常的射击训练，其实心理压力和落差还是很大的。”杨倩坦言。

这难熬的半年里，射击队里的师兄师姐经常和他们分享自己当年是怎么一路坚持下来的，积极的开导杨倩，在训练和学习生活上都给了她很大的帮助。“这段时间我非常感谢附中的师兄师姐们，他们给了我很大支持和帮助，我也很希望自己将来能像他们一样，在清华里不仅自己能获得成长，更希望能多多帮助学弟学妹们，把这种精神传承下去。”杨倩认真的说。

随后在2017年，杨倩参加高考，成为清华大学经济管理学院学生。2019年夏天，杨倩还以清华大学学生运动员身份参加了二青会，当时她夺取了1金1银1铜。

不管是射击国家队还是清华大学，两者都是各自领域的顶尖水平，杨倩想要兼顾，难度之大是可想而知的。

2019年，杨倩入选国家队，想要回学校上课只能和国家队请假，加之作为文科生的她刚刚入学就遇到了“微积分”这个难题，一度让赛场上无比自信的她感到迷惑和挫败。

好在大一期末考试，杨倩顺利通过了全部科目，这也让赛场上的“常胜姑娘”长舒了一口气。

来源 | 文汇教育综合自清华大学官网、澎湃新闻、中国青年网等

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