牙龈：

若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

睡眠：

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

为什么人要补气养血？

《黄帝内经·素问·调经论》曰“人之所有者，气与血尔”。按照《内经》的观点，气与血是人的根基。无论男人女人，都是气与血组成的，身体各种机能的正常运作都有赖于气血的濡养。而且气血亏虚者身体免疫力也相对低下，相当于现在的“亚健康”状态，更容易感受邪气而生病。相反，气血充盛者，则不易患病。

女子更要注意补气补血！

相对于男子，女子的生理与气血联系更多——妇人一生月经、怀孕、生产、哺乳，都需耗血。宋代陈自明在《妇人大全良方》提出“女子以血为本”。若妇人血虚，常致冲任不足，而、经、孕、产乳诸疾生也。

到底该如何补气血呢？数名老中医首推玉灵膏。

罗大伦在《养生堂》中谈及补气血时，首推玉灵膏。称其是在临床行医三十余年中，发现补气血最有效果的良方。

我在临床中应用此方治疗女性气血亏虚的例子数不胜数。

一位女性患者，20岁，自述月经后出血不止，身体乏力，连走路都困难。就诊时只见她体力不支，伏在桌边，面色苍白，连同嘴唇也没有血色，舌质淡，脉细涩。医生说这是一派气血虚弱的表现，又问及还有没有别的不舒服，她有气无力地说还有头晕，食欲不佳，掉发，健忘。

细问得知，她自从初潮便一直经受血崩困扰，每逢月经来潮，出血量大，常常身体虚弱，不能正常上课学习，只能请假卧床休息。然而西医各项检查显示没有任何异常，只能靠中医调理。开了止血药后，发觉其气血亏虚严重，不是一时就能补回来的，需要注意平时的补养，建议她连续吃3个月的玉灵膏补气血。

患者听从医嘱，每天服用两次玉灵膏，慢慢地面色也红润起来，体力也恢复了，接下来的月经也没有像先前那样量多。后来其坚持服用了半年的玉灵膏缓补气血，月经已经基本恢复正常，气色也比之前好了许多。真是不禁感叹玉灵膏滋补功效的神奇。

玉灵膏为何这么神奇？

玉灵膏源自清代名医王孟英著《随息居饮食谱》，又称代参膏，原文形容其“大补气血，力胜参芪”，实为补血补气的臻品。

书中是这样讲的：“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

上好的滋补药材，温性的龙眼配合上凉性的西洋参，气血双补，性质平和，再经过蒸煮40小时以上，这药力温和醇厚，难怪见效这么快。

主要功效：补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

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02、一个大补气血的食疗方：玉灵膏

在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，《健康之路》节目中也介绍过此方。

玉灵膏的主要成分就是大家最常见的——桂圆。

“北有人参、南有桂圆”，桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好。

除了益气养血，桂圆还能养心安神，桂圆可归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用桂圆。

同时，桂圆还可以补脾健胃，特别适合脾胃不好的人群。

但是多吃桂圆容易生热，怎么办呢？

只要再多加一味性凉的西洋参就可以了，两者搭配，既增加了补气的功效，又可以中和桂圆的热性，简简单单两位药，就可以制成大名鼎鼎的补益名方——玉灵膏！

罗大伦博士介绍的制作方法如下：

龙眼肉十份，西洋参一份（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可），两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上（现都需要四十个小时以上）。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

这个方子制作很简单，麻烦的是要蒸很长时间，王孟英原方说的是日日于饭锅上蒸之，蒸到百次，换算下来，大概就是现在的40个小时。如果蒸的时间太短，一是功效不好，二是容易上火。

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玉灵膏相关答疑

1、玉灵膏食用方法？

每日早晚各一次，每次挖一勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。也可一天一次，每次挖2-3勺冲服，大概可以吃10天左右。建议饭前饮用，假如消化功能不好可饭后半小时饮用。

2、玉灵膏保存方法？

开封后拧紧瓶盖放冰箱冷藏（无添加，气温过高会导致变质）

3、哪些人群适合服用玉灵膏？

各类人群的亚健康问题、睡眠问题、手脚冰凉 、心慌心悸、脸色黄、女性经量少、颜色淡或推后、产妇等均可服用。

血虚不分男女。男士工作压力大，思虑过多，也会造成心血亏虚，精力不济，睡眠不好，他们服用玉灵膏的改善效果往往比女士还明显。

4、玉灵膏服用禁忌人群？

舌苔黄腻、痰湿重的人群建议先用温胆汤、离湿茶等清热祛痰再服用，这样不会阻滞影响吸收。孕妇、月经期、感冒发热期间也不建议服用；14岁以下的小孩子尽量不服用。

5、玉灵膏服用多久有效果？

最快的服用一周左右会感受到变化，一般来说，气血亏虚者首先是睡眠改善，精力充沛。长期服用气色也会越来越红润，手脚暖。因个人体质差异及气血亏虚程度不同，见效时间也不同。

6、玉灵膏可以长期食用吗？

玉灵膏作为食疗膏方，可以长期服用。给身体养血是一个缓慢长期的过程，玉灵膏可以作为日常气血不足的补充，身体气血充足，才会精力充沛。

玉灵膏做法不难吧？有时间的小伙伴，可以自己做，实在为难或者没时间做的小伙伴，艾灸大学堂给大家带来了成品，品质很高，价格实在，蒸足100小时。

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