据《楚天都市报》报道，武汉42岁的张先生中午买菜回家后冲了个凉水澡，谁知一觉醒来腰突然疼得无法下床，原因是洗冷水澡受凉，刺激了神经，引发腰椎间盘突出症急性发作。

据《江淮晨报》报道，41岁的赵先生因为不堪高温，在出了一身大汗后，下班回到家拿了一盆凉水浇到身上，之后开始胸闷，到医院才发现已发生心肌梗死，医生通过介入手术放入支架，开通了完全堵塞的心脏前降支血管，抢救回了生命。

据《钱江晚报》报道，嘉兴人老刘下班回家之后一身汗，冲了个冷水澡，不料短短时间内从大面积心肌梗死到心源性休克，最后心脏停跳，经抢救无效死亡。

看完新闻有何感受？在气温40°的炎炎夏日里，大汗淋漓，热到到忍无可忍，谁都想尽快降温让身心舒爽，但是选择“洗冷水澡”的方式，是不科学的，纯属错误示范。

因为，由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引发疾病。

5类人不宜洗冷水澡

1

女性最好别洗冷水澡

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、怀孕期、哺乳期的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛；

而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定影响。

2

冠心病人群

冷水的突然刺激，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

3

关节疼痛者

腰椎有问题的人群，如坐骨神经痛、关节炎病人，夏天应避免洗冷水澡，否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。

4

皮肤过敏者

从高温环境中回来，皮肤温度相对比较高，在没有冷却的情况下，突然受到冷水刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感肌肤甚至可能会引发急性发炎，而油性皮肤容易出现粉刺和痘痘。

5

运动出汗之后

剧烈运动或劳动后大量出汗，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

而且，运动后肌肉疲劳、紧张度增加，再受到冷刺激，还可能引发抽筋、感冒、胃肠痉挛等症。

总的来说，夏天最好洗温水澡，适度刺激皮肤血管扩张，洗澡出来以后，会比洗冷水澡感觉更凉快。

当然，适当洗冷水澡对健康人群来说，确实能在一定程度上增强抗病能力，但要遵循一个原则：避免骤冷刺激。

• 在满身大汗的情况下，先要让身上的汗收一下，或者用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风，否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外；

• 洗冷水澡的时候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿自己的身体，等到皮肤适应了之后，再全身冲凉，循序渐进地来洗，才能避免伤身。

在满身大汗的情况下，先要让身上的汗收一下，或者用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风，否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外；

洗冷水澡的时候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿自己的身体，等到皮肤适应了之后，再全身冲凉，循序渐进地来洗，才能避免伤身。

夏天这样洗澡不伤身

夏天洗澡25℃最适合

冬天洗澡40℃左右的水温比较合适，夏天则是25℃，不要太烫，洗澡又不是为了杀菌，而且还可能破坏皮肤表面油脂，加速皮肤干燥、老化。

洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，理论上可以天天洗澡。但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

洗澡时间15分钟

有些人进了浴室，就好像再也不打算出来…其实，淋浴15分钟已经足够了，盆浴时间也不要超过30分钟。不过该洗多长时间，科学理论上没有明确规定，根据自己的身体状况、洗澡环境来决定。

洗澡要按顺序来

洗澡三部曲：洗脸→洗澡→洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。

最后洗头，一是可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二是先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

今天的“夏天洗澡”就讲到这里啦，更多风趣幽默的实用健康知识，请持续关注我们“编辑部的故事”，也欢迎大家踊跃留言或评论，来分享你的养生之道。

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