小心“热陷阱”，做好这几点以防室内中暑 警惕高温高湿风险！6月24日午后14时，北京室外温度达到39℃。当天早上6时，中央气象台发布高温黄色预警，预计北京、天津、河北中南部、山东中北部、河南北部、吉林西部、黑龙江西南部等地有35℃以上的高温天气，局部地区最高气温可达37℃～39℃，甚至超过40℃。

室外炎热，许多人选择在室内躲避高温。然而，即便在室内也有可能中暑。南京医科大学附属苏州医院急诊科副主任医师许晓文表示，中暑是由于身体过热导致的核心体温上升和器官功能障碍，关键在于产热无法及时散发。高湿度环境下，空气中的水蒸气接近饱和，汗液难以蒸发，削弱了人体通过出汗蒸发散热的能力，增加了体温升高和中暑的风险，尤其在浴室、厨房等高温高湿区域更为明显。如果室内通风不良，如门窗紧闭且无风扇或空调，户外高温会通过墙壁渗入导致室内温度进一步升高，再加上室内电器运行、厨房及日常活动产生的额外热量，容易使室内温度升至35℃以上的危险阈值，形成“热陷阱”。因此，即使在室内，湿热和尤其是无空调和风扇的不通风环境也很有可能导致中暑。

浙江省中医院中医内科主任夏永良指出，一些高风险人群如老人、婴幼儿以及患有心脏病、糖尿病或肥胖等慢性病的患者更容易受到高温影响而发生室内中暑。老人对温度变化的适应能力下降，婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完全，慢性病患者的体温调节能力相对较弱或身体负担较重，这些因素使得他们在湿热不通风的环境中面临更高的健康风险。

夏永良建议，在室内应避免处于闷热不通风的环境，例如长时间关闭门窗且无空调、拥挤场所或在不通风的厨房炒菜、炖汤。洗浴时应注意通风，以减少高温高湿带来的不适。在室内应多喝水以免脱水，不要穿着厚重衣物进行高强度活动。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中热射病是最危重的类型，可能出现高烧、意识模糊、抽搐甚至多器官衰竭。许晓文提醒，一旦发现头晕、口渴、多汗等早期症状要及时处理；若发现有人出现重症表现，应立即将人转移到阴凉处，脱去衣物，用冷水浇淋或浸泡，并配合风扇降温散热，同时尽快拨打急救电话。