汶之伤，国之痛

▲2008年5月16日，绵阳市，一位学生家长在看到自己孩子的遗体后痛哭。

▲2008年5月13日，都江堰市聚源中学，幸存者被救出。

▲2008年5月14日，北川县城，武警战士正在抢救伤员。

沧桑一瞬

汶川大地，涅槃重生

经历了11年的重建

如今的汶川早已发生了天翻地覆的变化

巴蜀大地，见证了应对巨灾的中国力量

孕育着感恩奋进的前行梦想

▲2017年5月，四川绵阳，航拍北川老县城地震遗址。

▲ 2018年5月，四川阿坝藏族羌族自治州，用无人机拍摄的汶川县城。

▲ 2019年3月，汶川县西羌文化街。

十一年时间过去了

灾区恢复了繁荣景象

伤痛过去，明天会更好

经历磨难的生命变得更坚强

2019年是我国的第十一个防灾减灾日，今年的主题是“提高灾害防治能力，构筑生命安全防线”。5月7日至13日为防灾减灾宣传周。近年自然灾害频繁发生，及时掌握灾害自救技能十分重要！

地震中的自救法则

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1、地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。

2、地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。

3、在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

4、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

5、维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

6、如果你在三脚架区，可以利用旁边的东西来护住自己，以免余震再次把自己伤害，再把手和前胸伸出来，把脸前的碎石子清理干净，让自己可以呼吸，等人来救你。

2019年5月12日

十一年

斗转星移，人世更迭

我们更努力，我们更坚强

缅怀过去，不畏将来

视频来源：人民日报微博（5.12汶川大地震十周年纪念曲《生生不息》）

来源：整合自网络

人民日报微博

责任编辑：李愉苹