小伙本向长得就很MAN,特别是减掉头发之后，整个人精神了很多，在没有减发之前他是那样的，看看下图这张照片。

没有减发了脱脂时，身材有点发福，头发也长，肚子上有很多的脂肪，不过减脂后，腥肌也出来了，肌肉线条也非常有美感。

有很多网友这样评价他，这样的男人味十足，很喜欢这样的体型，如果自己练肌肉也要练出这样身材。

不是不说，健身是痛苦的也是非常枯燥的，一周五次的高强度训练，休息时间主要是用来养肌肉，肌肉也需要恢复，所以一周五六次训练有一天是休息时间。

腿部肌肉训练是必不可次的锻炼，身体大部分肌肉也是靠腿部肌肉支撑。男人拥有粗壮的大腿，不仅提升力量，还能提升男性性能力，所以健身圈有这样的说法，男人不练腿、迟早要后悔！

30岁的肌肉壮男，练出一身肌肉让人嫉妒，不得不说健身真的是可以改变一个人的气质，增强身体抵抗力，让你会更加的男人。