《少儿舞蹈基本功示例》

学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。

盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。

01 基 本坐姿·绷脚正步位伸坐

02 勾脚

03 竖叉

04 耗竖叉

05 地面压后胯

打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。

练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。

06 横叉1

07 横叉2

08 青蛙胯

09 地面压旁腿

10 坐立搬前腿

舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。

想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。

11 坐立搬旁腿

12 后卷腰

13 推胸腰

14 反弓撑腰

15 跪下腰

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

16 跪下腰抓脚

17 竖叉抓后腿

18 搬前腿

19 搬旁腿

20 搬后腿

温馨提示

宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：

1.练习前做好热身准备；

2.练习前30分钟不宜吃大量食物；

3.练习时注意动作的正确性；

4.练习结束后进行拉伸运动；

5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；

6.及时补充适当的水分和能量；

7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围。

舞蹈从来没有捷径，它只认努力和汗水。舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。