2025年6月“科学”流言榜发布，对一些常见的误解进行了澄清。

关于睡前多吃碳水化合物有助于快速入睡的说法并不准确。碳水化合物对睡眠的影响复杂。高升糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物可能导致血糖波动，影响睡眠稳定性。低升糖指数的碳水化合物如燕麦、全谷物和糙米则可能维持稳定的血糖水平，支持更长时间的深度睡眠。此外，碳水化合物通过促进褪黑素与血清素的合成来促进睡眠。因此，应适度控制碳水化合物的摄入量，如果出现频繁餐后嗜睡的情况，应考虑饮食结构是否合理或是否存在潜在健康问题。

动物油比植物油更容易让人发胖的观点也是错误的。同等重量的动物油与植物油所含能量几乎一致，在摄入量相同的情况下，两者导致人发胖的能力并无本质差异。动物油因独特的化学和物理特性，容易让人食欲大增，过量进食才是导致肥胖的关键因素。过度摄入植物油同样会引发肥胖。

阴天没有阳光时也需涂抹防晒霜。紫外线中的UVA波长较长，能穿透云层直达皮肤真皮层，导致皮肤老化、晒黑。即使在阴天，也需要做好防晒措施。

直系亲属之间直接输血存在诸多医学风险。直系亲属间血液匹配度高，但直接输血可能导致免疫细胞攻击受血者的组织器官，引发发热、皮疹等严重症状。因此，即使是直系亲属相互输血，也需要将血液通过射线照射杀死有活性的淋巴细胞，以减少风险。

尿液里出现泡沫并不一定意味着肾脏有问题。生理性泡沫尿通常由排尿过急、高蛋白饮食或晨起尿液浓缩等因素导致，泡沫大且短时间内自行消散。病理性泡沫尿则可能与肾脏疾病、尿路感染、糖尿病等因素有关，泡沫细密且长时间不消散，建议及时就医检查。

消毒伤口用酒精并不是最好的选择。医用酒精虽然有效，但会破坏伤口处的健康组织细胞，影响伤口愈合。对于伤口的消毒，建议使用不含酒精的医用碘伏消毒液。

苦瓜是典型的低GI食物，对血糖调节有一定辅助作用，但现有临床证据尚不足以支持其对人体产生显著降糖效果。苦瓜中的膳食纤维、维生素C、矿物质钾、叶酸含量丰富，可以作为糖尿病患者的饮食辅助手段，但单纯依靠吃某一种食材降血糖是不靠谱的。

睡觉时开风扇比空调更健康的观点也不完全正确。炎热天气下，风扇吹出的是热风，可能影响睡眠质量并导致体液丢失。相比之下，空调房间温度和湿度可控，建议白天将空调温度设置在26℃，晚上设置在28℃，既省电又舒适。开空调时应注意设定睡眠模式、调整风向、使用除湿功能、放置水盆及定期通风。

碳板跑鞋不适合中小学生作为日常鞋穿着。这类鞋子设计初衷是为了提高比赛成绩，长期穿可能会导致足底筋膜炎、跟腱炎等问题。中小学生的日常活动与碳板跑鞋的专业化设计存在冲突，长期穿有运动损伤的隐患。

“燃油宝”并不能让汽车一箱油当一箱半开。燃油添加剂分为清洁型和功能型，理论上可临时提高汽油辛烷值，抑制爆震。但现代汽车发动机技术提升，不易产生积碳，燃油宝的效果有限且可能带来风险。使用前应咨询专业人士，以免对车辆造成不必要的损坏。