2025年6月“科学”流言榜发布，涵盖多个日常生活中的常见误区。以下是部分流言及其真相：

睡前多吃碳水化合物能快速入睡的说法并不准确。碳水化合物对睡眠的影响复杂多样。高升糖指数的食物如白面包、甜点和精制糖类可能导致血糖波动，影响睡眠质量。低升糖指数的食物如燕麦、全谷物和糙米则有助于维持稳定的血糖水平，促进优质睡眠。因此，应适度控制碳水化合物的摄入量，并注意饮食结构合理。

动物油比植物油更容易让人发胖的观点并不成立。同等重量下，两者能量几乎一致。然而，动物油可能因风味浓郁而使人食欲大增，导致过量进食，从而引发肥胖。无论哪种油，过度摄入都会增加能量蓄积，诱发肥胖风险。

阴天无需防晒的想法是错误的。紫外线中UVA穿透力强，即便在阴天也能到达地面，造成皮肤老化和晒黑。因此，阴天也需要做好防晒措施。

直系亲属之间直接输血更好这一说法存在医学风险。直系亲属间血液匹配度高，但直接输血可能导致免疫细胞攻击受血者组织器官，引发严重症状。因此，即使直系亲属输血，也需要通过射线照射杀死有活性的淋巴细胞。

尿液里有泡沫并不一定意味着肾不好。泡沫尿分为生理性与病理性两种。生理性泡沫尿通常由排尿过急或饮食因素引起，短时间内会自行消散。病理性泡沫尿则可能与肾脏疾病、尿路感染等因素有关，建议及时就医检查。

酒精处理伤口越疼消毒越彻底的说法是错误的。医用酒精虽为良好消毒剂，但会破坏伤口处健康组织细胞，影响愈合。对于伤口消毒，建议选择不含酒精的医用碘伏消毒液。

苦瓜被称为“天然胰岛素”，但实际上其降糖效果有限。虽然苦瓜提取物有一定辅助作用，但日常饮食中的摄入量远达不到实验所需浓度。糖尿病患者应在均衡饮食基础上遵医嘱服药，不应依赖单一食材降血糖。

睡觉时开风扇比空调更健康的观念需谨慎对待。炎热天气下，风扇吹出热风可能影响睡眠质量并导致体液丢失。相比之下，空调可调节温度和湿度，更有利于舒适睡眠。使用空调时应注意设定适宜温度、避免直吹及保持室内通风。

碳板跑鞋不适合中小学生作为日常鞋穿着。这类鞋子设计初衷是提高运动员比赛成绩，长期穿用可能导致足底筋膜炎、跟腱炎等运动损伤。中小学生骨骼未发育成熟，应选择适合其活动需求的鞋子。

燃油宝能让汽车一箱油当一箱半开的说法不实。燃油添加剂主要作用是清洁或临时提高汽油辛烷值，对现代汽车性能提升效果有限。使用不当还可能增加积碳生成。因此，在使用前应咨询专业人士，确保安全有效。