3月20日，也就是国际幸福日（International Day of Happiness），是联合国于2012年设立的国际节日，旨在让世界各地的人们意识到幸福在生活中的重要性，并邀请所有年龄段的人以适当方式纪念和庆祝国际幸福日。
01
全球最幸福的国家排行榜出炉
在最新出炉的《2024世界幸福报告》中，芬兰仍然是地球上最幸福的国家。
这个拥有550万人口的北欧国家已经连续7年获此殊荣。
这份由联合国赞助的报告现已进入第 12 个年头，该报告基于对数万人的幸福感评估以及经济和社会数据。
它根据三年内的平均分数给出从 0 到 10 的幸福分数。
芬兰得到了 7.74 分（满分 10 分）
人口：550万
预期寿命：82岁（英国80.7岁，美国77.2岁）
平均工资：39,768欧元（英国34,813英镑，美国42,622美元）
每年平均工作时间：1,635（美国 1,742，英国 1,673）
每 1,000 人有急症护理床位数量：2.8 张（美国 2.4 张，英国 2.1 张）
儿童死亡率：0.23%（美国为0.63%，英国为0.42%）
超重和肥胖：57.9%（美国为 67.9%，英国为 63.7%）
患有焦虑症的人口比例：4.39%（美国为 6.16%，英国为 4.39%）
人口：550万
预期寿命：82岁（英国80.7岁，美国77.2岁）
平均工资：39,768欧元（英国34,813英镑，美国42,622美元）
每年平均工作时间：1,635（美国 1,742，英国 1,673）
每 1,000 人有急症护理床位数量：2.8 张（美国 2.4 张，英国 2.1 张）
儿童死亡率：0.23%（美国为0.63%，英国为0.42%）
超重和肥胖：57.9%（美国为 67.9%，英国为 63.7%）
患有焦虑症的人口比例：4.39%（美国为 6.16%，英国为 4.39%）
最幸福的十个国家中有八个在欧洲，
丹麦以 7.58 分排名第二，
冰岛获得第三名。
瑞典、以色列、荷兰、挪威、卢森堡、瑞士跻身前9。
而澳大利亚则排在了10位，较2023年前进了2位。
英国和美国在 2024 年全球 140 多个国家的排名中均出现下滑。
英国下降一位至第 20 位，低于立陶宛和捷克等国，而美国则下降 8 位至第 23 位。
中国得分5.973分，排名全球第60位，较去年前进了4位。
其他重大变化包括哥斯达黎加在时隔三年后重返前 20 名，德国和美国一样首次跌出最幸福国家之列。
今年的报告是以色列和哈马斯于 2023 年爆发冲突以来的第一份报告。 以色列（第5位）得分为7.34，远高于巴勒斯坦（第103位）的4.88分。
这两个国家的全球幸福指数排名均出现下滑。
值得注意的是，排名前列的国家不再包括任何最大的国家。
在排名前十的国家中，只有荷兰和澳大利亚的人口超过1500万。
排名二十的国家中，只有加拿大和英国人口超过3000万。
在排名前十的国家中，只有荷兰和澳大利亚的人口超过1500万。
排名二十的国家中，只有加拿大和英国人口超过3000万。
02
最不幸福的国家
饱受战争创伤的阿富汗和黎巴嫩仍然是地球上最不幸福的两个国家，得分分别为 1.72 和 2.70。
第三个最不幸福的是非洲内陆国家莱索托，得分为 3.18。
俄罗斯目前在全球排行榜上排名第 72 位（5.78），低于去年的第 70 位。
与此同时，乌克兰以 4.87 排名第 105 位，低于去年的第 92 位。
该报告基于各国受访者的自我报告数据。参与者被要求对自己的生活进行评分（满分 10 分），然后根据过去三年的评分计算出该国的平均分。
03
不同年龄段的人群
幸福感大不形同
不同年龄段的幸福感大不相同。
立陶宛年轻人则全球最幸福，而丹麦老年人则全球最幸福。
分析人士发现，在几代人之间，1965 年之前出生的人通常比 1980 年之后出生的人更幸福。
据观察，千禧一代的幸福感也逐年下降。相比之下，婴儿潮一代的生活满意度随着年龄的增长而增加。
报告指出，在美国、加拿大、澳大利亚和新西兰，年轻人的不幸福感是老年人的两倍。这四个国家的年轻人正在经历相当于“中年危机”的令人担忧的趋势，而且年轻女性比年轻男性更加不快乐。
美国年轻人的幸福感排名第62位；老年人（定义为 60 岁以上）的幸福感则排在第10；在偏年轻的中年人中排名第42位；在偏大的中年人中排名第17位。
相比之下，英国在年轻人中排名第32位，在偏年轻的中年人中排名第27位，在偏大的中年人中排名第19位，在老年人中排名第20位。
不同年龄段幸福指数排行如下所示：
30岁以下幸福感排行榜
60岁以下幸福感排行榜
以下是不同年龄段幸福指数排行：
牛津大学经济学和行为科学专家、该报告的编辑Jan-Emmanuel De Neve 教授表示：“通过整合有关世界各地儿童和青少年福祉的现有数据，我们记录了令人不安的下降情况。”
在大多数国家，幸福感从童年到青春期再到成年逐渐下降。在全球范围内，15-24 岁的年轻人的幸福感仍然高于老年人。但由于年轻人幸福感下降，这种差距在西欧正在缩小，最近在北美出现了逆转。相反，在撒哈拉以南非洲地区，年轻人的生活满意度有所提高。
总体而言，全球15-24岁年轻人的幸福感在2006年至2019年间有所提高，此后幸福感保持稳定。但情况因地区而异。北美、西欧、中东和北非以及南亚的青年幸福感下降。在世界其他地区，这一数字有所上升。
至于更年轻的年龄（10-15 岁），证据有限。在高收入国家，幸福满意度自 2019 年以来有所下降，尤其是女孩。对于东亚国家来说，幸福感有所提高。
女孩在 12 岁左右的幸福满意度低于男孩。这一差距在 13 岁和 15 岁时扩大，而新冠疫情则进一步扩大了这一差距。所有这些言论仅适用于高收入国家，因为其他地方很少收集有关这些年轻人的数据。对于15-24岁的人群，全球数据显示，从2006年到2013年，全球范围内没有性别差异。但从2014年开始，女性的幸福感开始高于男性，尽管这一差距在大流行后有所缩小。这种全球性别差距掩盖了地区差异，并且在低收入国家更为明显。高收入国家不存在性别差异。
在大多数国家，幸福感从童年到青春期再到成年逐渐下降。在全球范围内，15-24 岁的年轻人的幸福感仍然高于老年人。但由于年轻人幸福感下降，这种差距在西欧正在缩小，最近在北美出现了逆转。相反，在撒哈拉以南非洲地区，年轻人的生活满意度有所提高。
总体而言，全球15-24岁年轻人的幸福感在2006年至2019年间有所提高，此后幸福感保持稳定。但情况因地区而异。北美、西欧、中东和北非以及南亚的青年幸福感下降。在世界其他地区，这一数字有所上升。
至于更年轻的年龄（10-15 岁），证据有限。在高收入国家，幸福满意度自 2019 年以来有所下降，尤其是女孩。对于东亚国家来说，幸福感有所提高。
女孩在 12 岁左右的幸福满意度低于男孩。这一差距在 13 岁和 15 岁时扩大，而新冠疫情则进一步扩大了这一差距。所有这些言论仅适用于高收入国家，因为其他地方很少收集有关这些年轻人的数据。对于15-24岁的人群，全球数据显示，从2006年到2013年，全球范围内没有性别差异。但从2014年开始，女性的幸福感开始高于男性，尽管这一差距在大流行后有所缩小。这种全球性别差距掩盖了地区差异，并且在低收入国家更为明显。高收入国家不存在性别差异。
04
增加幸福感的自然方法
营养学医生及专家发现，部分天然的抗抑郁成分就存在于我们的部分日常习惯中，以及部分富含血清素的食品及植物中。血清素被称为幸福荷尔蒙，能使人体处于一种健康的状态，并维持好的情绪。
血清素含量最高的食物包括富含蛋白质的食物，例如鸡、肉、肝，以及部分水果，如猕猴桃、菠萝、香蕉，此外还有色彩艳丽的蔬菜，包括胡萝卜、菠菜和秋葵。
此外，富含“欧米伽3”的鱼类和食物，如鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋和鳄梨，也有很高的含量。同时，摄入坚果、乳制品和瘦肉中的“色氨酸”，也可以增加体内的幸福荷尔蒙。
同样，自然疗法专家认为负面情绪会削弱免疫系统，然后使人体受到病毒和疾病的侵害，同样，还会导致有毒物质的分泌，进而吞蚀我们体内的幸福荷尔蒙。
开心也是一天，不开心也是一天，干嘛不让自己开心呢？祝福每个人都能开心幸福度过每天。
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