你们之间存在一些深层矛盾迟迟没有得到解决，每当这些深层矛盾投射到生活琐碎中时，你们就会吵起来。

02

面对争吵不断的情况，该如何处理？

短期见效的策略：调整沟通方式

通过短期调整沟通方式，避免双方因短期内发生重大争吵而造成不可逆的后果。

1、用语言表达代替情绪释放

用语言来表达你的感受，而不是用语气、态度、行为来发泄负面情绪。

比如，当你感到非常愤怒的时候，请尽量忍住脾气对他说：“我现在很愤怒，因为......”“我现在很生气，因为......”。

而不是愤怒地冲着他一顿指责，大吼大骂：“你真没用！”“你真该死！”

在前面的章节中，我详细介绍过沟通句型：“客观描述+内心感受+我的期望”，你可以多加练习和使用，会得到你意想不到的效果。

2、在吵架时表明自己的爱情立场

吵架之所以会破坏两个人的感情，是因为吵架很容易让人产生“你在责怪我，所以你可能不爱我了”的错觉。

因此，如果你不想让对方伤心，破坏两个人的感情，那么可以在吵架的时候先表明自己的爱情立场，即：我是爱你的。

比如，你可以这样说：“虽然发生了这件事，但我心里依然是爱你的。我跟你吵架，只是想就事论事，把这件事情讲清楚弄明白，解决好这个问题，你能理解吗？”

3、不说狠话，不恶语伤人

吵架时最忌讳的就是恶语伤人，故意说气话让对方痛苦，把最难听的话往对方心窝子上扎。

要知道，情侣吵了架可以快速和好，但心里受过的伤却没那么快愈合。

所以，吵架时千万不要说类似下面的话：

• “分手”“离婚”“你给我滚”
• “要你有什么用”“什么都指望不上你”
• “我当初真是瞎了眼”“真后悔跟你在一起”
• “要不是因为xxx，我早就跟你分手/离婚了”
• “我跟你无话可说”“说了你也不懂”
• “你看看人家的男朋友”“我怎么就找了你”
• “我前任就不会这样”“我前任比你好”

4、让双方冷静下来再谈

两个人发生了冲突，眼看着就要吵起来，这时你可以先想办法阻止双方的情绪爆发，暂时回避争吵，等恢复理智后再解决问题。

你可以说：“我现在情绪不太好，我想先冷静一下，半个小时以后我们再协商好吗？”

句型：你回避冲突的原因（情绪不太好）+你需要的时间（半个小时）+你给出的解决方案（冷静后再跟你协商）。

有人提出了疑问：吵架的时候我也是这么说的啊，“我想静一静”“你能让我冷静一下吗”，可为什么她还是追着我没完没了？

那是因为，你只说了句型的前半句，而句型后半句中的时间和解决方案才是更重要的，如果不说后半句，对方心里就会觉得你想逃避，想不了了之，自然就会更加紧追不放。

长期根治的办法：调整行为习惯

通过长期调整行为习惯，从根本上解决两个人爱情中的存在的问题，避免同一个矛盾反复发生。

5、学会管理自己的情绪

管理好自身情绪是减少争吵最直接有效的办法。

当情侣之间因为小事情而产生矛盾时，及时调整好自己的情绪，不乱发脾气，不火上浇油，学会用平和的情绪跟对方好好说话，便可大事化小小事化无。

管理情绪包括很多步骤：觉察情绪、接纳情绪、认可情绪、情绪归因以及情绪疏导，细致讲起来恐怕需要好些天，这里就先不展开，感兴趣的朋友可以自己买一些相关书籍进行学习，或者单独跟我讨论。

时间允许的话，我也会慢慢在之后的专栏里教大家具体做法。

6、学会在爱情中付出与让步

两个人动不动就争吵，说白了还是因为在爱情中不懂得适当的退让，喜欢争强好胜，把伴侣当成了对手和敌人，属于敌我关系定位不明。

在爱情中，伴侣应该是我们共进退的朋友、战友，谈恋爱的目的是让彼此都感到开心幸福。为了吵架赢他而让你们都感到不开心，这不是得不偿失吗？

如果你适当的让步和主动的付出，能让他感到快乐，感到幸福，何乐而不为？这才是爱啊！

7、针对爱情中的核心问题，对症下药

一般而言，每件小事发生的背后都会隐藏着一个根本矛盾，比如没有安全感、伤自尊心、缺少陪伴关爱、责任心太差、太黏人、不够上进、看不到未来、心结未愈等等，对症下药解决核心矛盾才能根除情侣争吵不断的问题。

如果你们争吵的核心是没有安全感，那么就解决安全感的问题，比如和异性划清界限、准时回家、带他融入你的交际圈；

如果你们争吵的核心是缺少关爱，那么就解决关爱的问题，比如多抽时间陪伴、把爱表达出来、学着更加贴心和细致；

如果你们争吵的核心是觉得不够上进，那么就解决上进心的问题，比如进行职业规划、学习新的技能、学着让自己更稳重；

以此类推。

总而言之，解决争吵的最好办法就是避免直接冲突、根除深层矛盾，牢记以上7个办法，你的爱情一定会变得不一样！赶紧学起来吧！