感到口渴时，很多人第一反应就是拿起水杯大口喝个够。其实，越是热天、越是口渴，越要小口喝水、慢慢下咽。高温天里喝水太快太猛，会带来健康隐患，比如：

喝水太快，心肾负担重

水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会稀释血液，血容量增加，加重心脏、肾脏等器官负担，心肌耗氧也相应增加。

喝水太猛，影响血压心率

迅速喝太多水甚至可造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。

喝水太多，易影响血管

如果喝的是冷饮，过量的冷饮进入胃肠后，会突然刺激胃，使血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发心脑血管意外。

别等口渴了才想起喝水，主动喝水，少量多次，小口慢饮。