这本书是《精神病学》老师推荐给我的，当时他正在讲“危机干预”（通俗的说就是怎么防止人自杀），专门提到这本书，其实根据心理治疗原则，这本书是很有用的。无奈咱们没有分级制度，明明不是给小朋友看的东西，为了防止带坏小朋友，到底不能出版了。

说了这么多其实是想给大家普及一下心理辅导的原则，最近发现抑郁症的发病率还是蛮高的，大家如果遇到身边的亲人朋友比较负能量，一定要用正确的方式帮助他们走出迷雾哦！

首先，运用身体语言，在求助者（尤其是孩子）允许下，可以接近或接触他们的身体。例如，并肩坐、握着他们的手，甚至拥抱他们。不必说更多的话，聆听比说话更重要。

遵循四不原则： 不用安慰；不要让当事人堕入回忆创伤经验中，重新创伤一次；不要为当事人创造不现实的期望；不要说教。

四大要决：

还原更完整的事实：

求助者描述的事实，通常是部分的事实，主要是痛苦的部分，不是事实的全部。在肯定他们描述的事实上，让他们看到更加完整的事实。

当事人：“我的亲人都死了。”

助人者：“真的全死了？”（不建议）

助人者：“他们的确死了，同时，你还活着。”（建议）

当事人：“我的左手断了。”

助人者：“没事，以后还可以装上义肢。”（不建议）

助人者：“我看见您的左手断了，同时，你还活着，还有右手。”（建议）

允许感受：

求助者的感受是属于他/她自己的，对于他或她来说，都是真实的。逃出大难的人，一方面可能庆幸自己获救；却有可能因为旁人都死去了，自己很内疚。两方面的感觉，就算很矛盾，都要被允许。

当事人：“我很害怕。”

助人者：“现在已经过去了，你不应该害怕。”（不建议）

助人者：“您是可以害怕的，同时，您也不一定要害怕。”（建议）

当事人：“我的同学都死了，我却还活着。”（哭）

助人者：“你应该为自己活着而高兴。”（不建议）

助人者：“您可以为他们哀悼，也可以哭，同时，也可以为了自己更好地活下去而感恩。”（建议）

承认（过去），发掘（未来的可能性）：

有些人会不断诉说自己的遭遇，仿佛是现在发生。所以在承认他们的遭遇同时，可以巧妙地加上或改变一些字眼，使这些变成过去。

当事人：“每当我想起灾难的时候，我就想死。”

助人者：“您千万不能这样…”（不建议）

助人者：“你是说您到现在这一刻为止，想起灾难那一幕，会想到死。”（建议）

当事人：“我不知道该怎么做。”

助人者：“有很多事情可以做啊，…”(不建议)

助人者：“您是说您正在思考可以做些什么。”(建议)

有时，在回应中，可以在承认过去的同时，暗示未来的可能性：

当事人：“我现在什么都没有了。”

助人者：“你还有…”（不建议）

助人者：“您的确失去了很多很重要的东西。我也不知道您将来可以为自己创造多少更重要的。您可能也不需要现在就去想这些，不用这么快就让自己有个新的开始，让自己走出来，去走下一步。”（建议）

连接和慈悲心：

创伤之后，重要的是连接生命中的不同层次，包括身体、家人、其它人。

比如连接身体感觉，让当事人去感受自己的身体。

或者连接家人： 如果家人在生，那最好的方式是让家人陪伴或陪伴家人。如果家人失踪，那主要还是要帮助他们寻找亲人。如果家人已经去世，尤其是在此次灾难中去世，要允许他们哀悼悲伤，同时，要非常小心注意他们的状态。

上面讲的这些都是些生活中可以注意的小细节，用在和人交流也是很好的，可以让自己和对方都很舒服。

不过最重要的是，珍爱自己和身边人的生命，热爱生活，用最大的热情和最甜美的爱去拥抱未来的每一天。