根据引发原因不同，口呼吸可分为： 阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。

阻塞性张口呼吸是由原发疾病导致的口咽以上呼吸道阻塞， 如腺样体肥大或扁桃体肥大。

肿大的腺体压迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症状，使得呼吸通道部分不通畅或全部不通畅，只能用口呼吸来增加通气量，不让我们的身体缺氧。

习惯性张口呼吸指虽然鼻子不堵， 但是仍然习惯于张口呼吸，这一般见于因各种基础疾病导致“口呼吸”，即使疾病已经根治，但长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆，使得张口呼吸已成为常态或习惯。

此前据媒体报道，儿童时期经常用口呼吸，会影响孩子容貌。 长期用口呼吸，会导致面骨发育障碍，颌骨变长，颚骨高拱，导致上唇突出，下唇下坠，牙齿参差不齐，眼神呆板，表情沉闷的相貌，这就是典型的“腺样体面容”。

对于成年人来说， 口呼吸会使得睡觉打鼾，严重时出现呼吸暂停。还会导致晨起头痛，白天嗜睡，学习和生活效率大大降低。

不仅如此，还会让人体的牙弓发生改变，咀嚼功能下降。口唇、口腔粘膜、咽部失水干燥，致呼吸道分泌物粘稠，不易咳出，反复刺激下呼吸道，易得气管炎。

口鼻的内环境改变，导致对常居病菌的抵抗力减弱， 容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。

鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部， 容易造成呼吸道感染。

如何判断是否用口呼吸

试试这个小方法

将薄薄的卫生纸撕成细长条，分别放在鼻孔和嘴巴附近。等到熟睡后观察，如果嘴巴附近的纸条移动程度大，则说明是口呼吸。

还有一种办法，如果熟睡后发现嘴巴张着，可以请父母或伴侣试图轻柔地用手将其闭合起来，接着观察。如果出现不良反应，如挣扎或自己张嘴呼吸，那么就很有可能说明，存在上呼吸阻塞问题，只好用嘴呼吸。如果没有什么特殊反应，转而用鼻子呼吸，那么久说明没有什么毛病，属于习惯性张口呼吸。

针对口呼吸

那些呼吸贴有用吗

在睡觉过程中，有人为了“矫正”口呼吸， 甚至购买了通气贴、呼吸贴、胶带等，试图通过外力来改善口呼吸的情况。

那么这些方法到底有效吗？接着看。

通气贴、呼吸贴等，都是相类似的产品， 它们的原理就是将嘴巴贴合在一起，从物理意义上让人“闭嘴”，只能用鼻子呼吸。但这种操作，却有巨大的安全隐患，不仅会让人缺氧、呼吸困难，严重甚至会导致窒息。

（小康妹儿P了个简单示意图）

据人民网报道，去年6月江苏常州一5岁孩童爱张嘴睡觉，家长给他买了“封口贴”，想让他闭嘴睡觉。 结果孩子呼吸更加困难，险些缺氧窒息。

很多口呼吸的人，原本就有上呼吸道疾病，如腺体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎、鼻窦炎等等，这些疾病往往会阻塞人的鼻腔。当鼻腔的呼吸通道不顺畅时，人自然就退而求其次地张嘴呼吸， 此时再用呼吸贴贴上，就好比像是要把人“捂死”一般。

所以，那些所谓的网红口呼吸贴、通气贴等，千万别乱用！

如何远离口呼吸

这个步骤是关键

想要拒绝口呼吸， 首先要去医院检查是否有基础疾病，如果有的话，则要治疗基础疾病，把病根给去了才能好得快。

平时如有长期感冒、鼻塞、流鼻涕、搓鼻子、揉眼睛，还伴有听力不好，明显打鼾，那我们一定要长个心眼，去医院查一查有没有腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎。 如果是腺样体肥大引起的口呼吸，手术切除是最有效的治疗方式。

除此之外， 有意识地训练自己闭嘴呼吸；锻炼自己唇肌功能，如吹乐器等，增强唇部肌肉功能和力量，能够帮助改善口呼吸。

编辑 | 醒醒

来源 | 部分综合CCTV生活圈、科普中国

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

图片来源 | 摄图网