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英语口语·吉米老师说
向长寿者学习保持健康生活方式，就是我们不断追求探索养生的答案。
视界·关于长寿
111岁健康长寿老人
4月5日 ，111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”被吉尼斯世界纪录机构认定现年现在全球在世最长寿男性，目前身体健康，精神不错。
这位长寿的老人是一位经历了丰富人生和历史变迁的英国老人。
1912年8月26日老人出生于英格兰西北部的港口城市利物浦。
On August 26, 1912, the elderly person was born in Liverpool, a port city in the northwest of England.
他经历过两次世界大战，同时也是被吉尼斯世界纪录认证为“世界最年长二战退伍男兵”。
He experienced both World Wars and was also recognized by the Guinness World Records as the "Oldest Living WWII Veteran."
现在的他居住在海边小镇绍斯波特的一家养老院里。
Currently, he resides in a nursing home in the coastal town of Southport.
养老院经理形容他是个“神奇的人，有很多故事”。
The nursing home manager describes him as a "magical person with many stories."
廷尼斯伍德喜欢看报纸、听广播，是利物浦足球队的忠实粉丝，百岁的他见证了球队的每一次夺冠时刻。
......
约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德的生活生活方式简单又健康，与此同时他拥有积极的生活态度。
他平时不吸烟，很少喝酒，每到周五会吃炸鱼薯条，这些可能是他长寿的生活习惯之一。
在问到这位长寿老人有什么长寿秘诀时
老人建议人们做事情要适度。
“不管你是喝得太多还是吃得太多，或者是走路太多，最终都要受苦”。
但是我们很多人都没有做到。
同时，老人表示自己长寿一部分也是因为运气好。
运气好难以复制。
但向长寿者学习保持健康生活方式，就是我们不断追求探索养生的答案。
However, learning from those who live long to maintain a healthy lifestyle is the answer we continually seek and explore in the realm of health and wellness.
健康长寿的美好生活是人类所向往的事，
无论是对热爱之追求
还是幸福人生的塑造
我们都需要一副健康的身体，和充裕的时间。
长寿秘诀：适度
The secret of longevity
1、饮食适度 Be moderatein eating
老话常说：饭吃七分饱，健康活到老！
现在社会发展迅速，生活水平都有明显的提升。
市面上琳琅满目的食物刺激着我们味蕾，津津有味的美食总是让人停不下口。
随之而来的是肥胖，血糖血压高，增加心脑血管疾病发病风险。
所以，嘴里吃进去的东西，我们要讲究适度，小到盐油调料，大到主食果瓜蔬菜。
不贪多，花样搭配，合理摄入。
Do not overindulge;vary your choices, and consume sensibly.
2、运动适度Be moderatein exercise
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
之前，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。
看了医生才知道，刘先生是走得太多，过度运动了，已经伤害到了身体！
运动也要适度，在运动时，身体出现：恶心呕吐、头痛头晕、胸部不适，精神疲惫，四肢无力，喘息气粗，关节疼痛，肌肉酸痛，都是锻炼过度的信号。
3、睡觉适度 Be moderateinsleeping
无论是睡眠不足，还是长时间睡眠，对身体都是负担。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾联手做过一项长达6年的实验，对一百万名年龄在30-102岁人群的睡眠使时间观察研究。
研究发现，每天仅睡6-8小时的人，比每天睡眠超过8小时，或者小于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低。
所以，我们身体需要一定量的睡眠时间。
反之，长时间睡的太多，会打乱身体的睡眠生物钟，难于保证高质量的睡眠，让我们的睡眠陷入一个恶性循环。、
同时，也有研究表明长期超过9小时的睡眠增加中风的风险。
4、喝水适度Be moderatein drinking
你喝水是等口渴才喝吗？
其实口渴是我们身体缺水的明显信号。
在日常生活中，为了更好维持身体机能，我们应该主动喝水，少量多饮。
当然，也不是多喝水就行。
短时间喝水过多过快，肾脏负担加大，导致水中毒。
水中毒以后身体会出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼等症状。
心态好的人，一辈子都好
Those with a good mindset always have a good life
药疗不如食疗，食疗不如心疗。
知足常乐，拥有一颗豁达的心。
如英国著名诗人拜伦所说：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”
长时间思虑，伤脾伤神，从而睡眠不佳，胃口难开。
日久则气结不畅，百病随之而。
拥有一副好心态。
大事看远，难事看宽，往事看淡。
保持乐观，心态越好，生活不累，一辈子都好，自然长命百岁。
Maintain optimism; the better your mindset, the less tiring life becomes, ensuring a all-good life, and naturally living to a ripe old age.
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