中医劝你夏天少做5件事 警惕这些伤身习惯！传统医学认为，夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。然而，一些不起眼的习惯也可能给身体埋下隐患。

夏季运动时大汗淋漓，不少人觉得这是运动效果的一种体现。但中医认为，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。本身气虚的人更应避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。建议选择柔缓的运动如散步、慢跑、太极拳等，运动时间可选在清晨或傍晚较为凉爽时进行。出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆盐汤，并且出汗后尽量避免直接吹风，先在常温下待汗液消退后再进入空调房。

随着天气变热，很多人胃口不佳，把水果当正餐，这其实对身体不利。很多水果偏凉性，吃太多会伤脾胃阳气。脾胃功能不好会影响营养吸收，导致免疫力下降。因此，吃水果不宜过量，胃肠功能较弱者可以将水果煮熟食用，如苹果、梨、黄桃等。

夏季洗澡次数增多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其在出汗或刚做完运动时。这种做法对心脑血管不友好。大量出汗时毛细血管扩张，此时冲冷水澡可能导致头晕、头痛甚至诱发心梗。建议不要立即洗澡，特别是冷水澡。洗澡最好安排在饭后1小时左右，水温与体温接近，不超过40℃，洗澡时间控制在15分钟内，并注意防滑。

冷饮通常比体温低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，引起痉挛性疼痛或腹痛腹泻。过多寒凉食物还会损伤胃的阳气，影响气血生成与运化。尽量少吃生冷食物，多吃健脾养胃的食物如山药、薏米等。如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时和正午到下午3点之间。吃冷饮后，生姜是很好的补救食材，可以喝杯姜茶或吃点用生姜做的菜。

空调是夏季使用率最高的电器之一，在享受清凉的同时也要注意避免不适。尽量避免空调直吹身体，可设置自然风或睡眠模式，或加挡板改变风向。长时间处于空调环境中，空气污浊含氧量下降，容易让人疲倦头疼。每隔两三个小时开窗透气半小时，或给窗户留条小缝保持新鲜空气流通。