二十四节气之一，

是夏季最后一个节气。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，

是一年中最热的时段。

大暑时节阳光猛烈、

高温潮湿多雨，

虽不免有湿热难熬之苦，

却十分有利于农作物成长，

农作物在此期间成长最快。

-HELLO JULY-

大暑·时节

二十四节气

七

月

你

好

吖

HELLO,JULY!--

自古以来，

民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；

伏茶顾名思义，

是三伏天饮的茶，

这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。

此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

“大暑”是一年中天气最热、

湿气最重的时节，

此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

-HELLO JULY-

七

月

你

好

吖

--HELLO,JULY!

2022

/

07.23

大暑·时节

大暑三候

腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

-HELLO JULY-

大暑

大暑时节 静心养生

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，

对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，

如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，

尤其应该细心调养，重点防治。

吃药粥滋补身体

夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

食家禽气血双补

冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

吃姜暖胃增食欲

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

尽量从事“慢”运动

大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

（摄影：赵新春）

“情绪中暑”不可忽视

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。

古

豳

小

城

虽说大暑已至，但古豳小城平均气温23度，生态宜人、环境优美，是养在深闺人未识的中国天然氧吧。在这里，仰望星空，从久远的故事里找到这片绿色的世界，你将看见那些不断生长的诗意与浪漫，浸润了渭北高原、绵绵青山，也浸润了过客与归人。这个夏天，来旬邑，开启您的静谧生活，感受清凉一夏，享受那份专属的快乐和放松。

部分素材来源于网络

编辑：张明珠

古豳旬邑祝您生活愉快！

美丽旬邑新篇章，邀您共同谱写！

传播旬邑声音，讲好旬邑故事。“古豳旬邑”微信公众号面向社会征集优秀原创作品，体现旬邑风土人情，弘扬真善美。欢迎您踊跃投稿！同时，希望您对我们多提意见、建议，帮助我们把工作做得更好！

邮箱：xyxxxb@163.com

电话：029-34422885

旬邑县信息办