专家还特别提醒，戒烟和规律运动能够降低患痴呆症的概率。

早前有研究表明，与持续吸烟者相比，戒烟4年的男性患痴呆症的总体风险降低了14％，在平均7年的相同随访期内，从不吸烟的人患痴呆症的可能性比继续吸烟的人少19％，为了老了以后的生活质量着想，建议尽早把戒烟提上日程，不做“老糊涂”。

老年痴呆，临床学术上又称为阿尔茨海默症（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。患病后，认知功能、行为能力、生活能力会逐渐下降，是每个儿女都不希望发生在父母身上的慢性“绝症”。

尼斯大学健康和社会护理主任Gillian Leng教授指出，痴呆症患者更难参与活动、参与社交、保持独立、有效沟通、自我控制和照顾自己。

最近国内就有一档正在热播的纪录观察类公益节目——《忘不了餐厅》，首次将焦点对准了阿尔兹海默症。

黄渤是这家餐厅的店长，服务员是5位平均年龄已经72岁的老人，其中3人患有轻度认知障碍，另外2人患有阿尔茨海默症。

把订单上的6写成9、将上桌的鱼说成红烧肉、记错菜单、忘记收款……这些看似啼笑皆非的失误却是阿尔兹海默症患者最真实的生活状态。

记得在一期节目中，服务员小敏爷爷邀请自己51年的挚友王爷爷来餐厅做客，结果却因为阿尔兹海默症，两个人即使在距离不到一米的距离，甚至在其他人的助攻下聊了好几轮天，小敏爷爷也没能认出他半个世纪的好朋友。

“你认识我吗？”“我现在不大认识了”“你猜猜我是谁”“真的猜不出来了”……

最后在提醒下，他终于说出了那个近乎做了一辈子好友的名字，两个人相拥而泣,“我从来没有想过这辈子要再一次介绍我自己给你认识”。

忘记的人难过，记得的人更难过。好友王爷爷一度哽咽到像个孩子，不停地重复着那句：“我想他是不会忘记我的，我想不管怎样，不会忘记我的……”

时间是个可怕的东西，而遗忘比时间更可怕，揪心又无能为力。

目前，中国阿尔兹海默病患者人数约有1000 万，占世界总病例数的四分之一，每年平均有30万新发病例，75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%；老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上妇女患老年痴呆，通常是相匹配男性的2到3倍。

值得注意的是，每3秒钟，世界的某处就会新1名患者，预计到2050年，全球患有老年痴呆的人数将增加至1.315亿人。

尽管医药行业对阿尔兹海默症药物的研发投入了巨额资金，研发管线还在不断扩大，目前这种病依旧无法得到治愈，只能在一定程度上改善患者的临床症状。

预防胜于治疗，如果能在疾病到来之前及早进行干预，就能有效预防老年性痴呆的发生。

想“老而不呆”，这5件事要早点提上日程

(1)多用脑

多看书、多玩益智游戏等脑力活动，如下棋、看悬疑书籍、打麻将等；多跟他人交流，可使思维保持敏捷，降低记忆力衰退的速度，预防老年性痴呆症的发生。

(2)注意饮食

饮食要清淡，营养要均衡，多吃蔬菜、水果、豆制品、全谷类碳水化合物、坚果等；多喝水，因为人体缺水会使大脑变迟钝，思考能力降低。同时，也要远离烟酒，避免对身体造成伤害。

(3)保持心情愉快

多参加社会活动，合理安排工作、学习和娱乐，保持乐观积极的心态，避免焦虑抑郁，减少神经系统负担。多听有节奏感的音乐，可提高大脑的兴奋性。

(4)坚持运动

每天坚持运动30分钟，如太极拳、手指操等，这些运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化。所以，不管你现在多少岁，都要抽出时间、精力进行运动。

(5)睡眠规律

睡眠时间要适宜，8小时为佳，同时，要有午休习惯。因为充足的睡眠对身体健康是极为重要的。

趁着我们还记得，认真去爱我们身边的人吧。

参考资料：

[1]老而不呆 早防有招[N]. 保健时报,2017-07-13(004).

[1]徐辉. 健康生活方式助你远离老年痴呆[N]. 保健时报,2016-09-22(004).