家长可以通过以下几种方法来防止孩子过度看电视‌：

‌引导孩子发现其他有趣的活动‌：孩子们在独自玩耍时，往往会选择自己最感兴趣的活动。家长可以尝试引导他们去探索其他更有益的活动，比如阅读、绘画、音乐、运动等。当孩子们有机会接触到这些活动时，他们可能会发现这些活动比看电视更加有趣‌。

‌利用同伴的积极影响‌：孩子们往往具有从众和模仿的意识，特别是与同龄人相处时。家长可以让孩子与那些有良好习惯的孩子们一起玩耍，这样积极的同伴可能会对孩子们产生积极的影响，帮助他们改掉过度看电视的习惯‌。

‌预先设定规则‌：在孩子观看电视之前，与他们共同商定一些观看规则是非常必要的。这样可以减少因看电视而产生的争执和孩子可能出现的耍赖行为，同时帮助孩子学会选择和自我控制。例如，可以讨论下周哪些节目值得观看，以及观看的时间和次数‌。

‌规范家庭成员的电视观看习惯‌：家庭成员的行为对孩子产生深远的影响。为了避免孩子模仿成天看电视的父母，全家成员需要共同检讨并规范收视习惯。建议父母陪伴孩子一同观看电视，并在观看过程中为孩子解释某些电视内容，以帮助他们更好地理解‌。

‌优化电视环境‌：科学规划家庭环境也是降低孩子沉迷电视的重要手段。避免将电视摆放在孩子房间或用餐区，减少他们随时接触到电视的可能性。此外，可以使用家长控制功能筛选适当的节目，避免播放会让孩子上瘾的连续剧或快速切换画面的动画内容‌。

‌强化沟通，增强内在自控力‌：与孩子充分沟通，帮助他们理解长时间看电视可能带来的负面影响，如视力下降、影响学习效率等。同时，教会孩子如何合理安排时间，将学习、娱乐和休息有序分配，提升他们的时间规划意识‌。