二、2要吃

1、吃秋菜——健康平安

秋分这一天，在岭南等地区有着吃秋菜的习俗，秋菜吃啥？这里的秋菜指的是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。在秋分这一天或者提前一天会去田里采摘。用来做秋汤喝，或者清炒凉拌都不错。民间还有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”，所以秋分这天吃秋菜也寓意着平安健康。

推荐菜谱：蒜蓉炒野苋菜

食材：野苋菜、大蒜。（喜欢吃辣可以放点小米辣）。

苋菜处理好洗净、大蒜洗净切片。热锅凉油，下入大蒜炒香。

然后下入苋菜大火爆炒，炒至食材断生，加入少许的蚝油提鲜、少许盐调味即可。

2、吃汤圆——粘雀子嘴

秋分这一天庆丰收的节日，这天农民会休息一天，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼，也是为了丰收做的准备。保留到现在人们秋分吃汤圆，也是寓意着圆满庆丰收的吉祥寓意。

推荐菜谱：红糖生姜水汤圆

食材：汤圆、生姜、红糖少许。

生姜红糖下锅加水煮姜糖水待用。

汤圆下锅加水煮熟透捞起，放入煮好的生姜红糖水里就可以享用啦，营养好吃解馋，还能驱寒暖胃，秋分吃非常适合哦。

三、3禁忌

一、忌运动量过度

秋分节气后气温开始转凉了，这个时候秋季养生，讲究以“收”为主，不建议过度运动，给身体带来超负荷的负担，适当的有氧运动即可，不建议盲目过度，容易适得其反哦。

二、忌盲目过度进补

秋分天凉很多人开始进补，其实进补也是有讲究的，不建议一开始就盲目大补，不分时宜喝自身身体情况而盲目大补反而容易伤身体，也是适得其反的做法。建议温补润燥即可。

三、忌吃生冷寒食

另外秋分天凉，一些生冷和寒凉的食物建议少吃啦，尤其是肠道不好的小伙伴，吃生冷的食物容易吃坏肚子，平时体寒的女性更不建议吃了，秋分后饮食建议吃温补驱寒暖身的食物，对身体健康有益。9月23日秋分，建议少吃寒食，牢记“1要竖2要吃3禁忌”，家人安康。

Lily美食谈小贴士：

以上就是关于秋分节气的一些传统习俗和传统饮食，牢记“1要竖、2要吃、3禁忌”，老一辈留下来的东西自有一定道理的。你们当地秋分节气都有哪些习俗和传统饮食呢？