在炎炎夏日，许多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉，而很多老人则认为开窗比吹空调更健康。夏天晚上到底应该选择哪种方式呢？天气炎热时，开空调睡觉可能是更好的选择，最适宜的温度是22℃至26℃之间。有些人担心开空调后寒气和湿气会进入体内，但“空调病”通常是由于不当使用空调引起的。当气温过高，特别是超过人体正常适应范围时，应及时开空调，尤其是老年人和有基础疾病的人群。

还有一些人倾向于使用风扇，认为风扇比空调更健康。然而，在非常热的天气里，风扇吹出的是热风，可能会影响睡眠质量。此外，风扇通过加快空气流动并借助水分蒸发带走热量来降低温度，这可能导致体液丢失。如果不能及时补充水分，血液黏稠度会增加，对心脑血管疾病患者来说，可能会加重病情。

关于夏天空调的使用，专家建议白天将空调温度设置为26℃，晚上则可以设为28℃，这样既省电又舒适。这是因为人在不同时间段的体温有所不同：晚上10点到12点，身体活动较多，26℃感觉舒适；凌晨2点到3点，体温下降，此时再保持26℃会感到冷；凌晨4点到6点，人们会感到特别冷，因此晚上空调设定为28℃更为合适。

为了使夜间使用空调更加舒适且节能，可以采取以下措施：夜晚将空调调成睡眠模式，并设定定时关机功能，如早上6点起床，则5点左右关闭空调，利用室内余温保持凉爽同时节省电费。开空调制冷时，最好把风向调为朝上，让冷空气自然下沉，达到均匀舒适的室温。遇到闷热天气时，多用除湿模式，不仅能降低湿度还能省电。长时间开空调会使空气变得干燥，可以在出风口附近放一盆水以缓解干眼症状。每天早晚至少开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜。