胳膊和腿都非常纤细，整个人浑身都散发着一种独有的清纯感和少年感。而这种气质在男生身上是非常罕见的，虽然那个时候的王一博不火，但是颜值非常能打。

直到拍摄《陈情令》的时候，王一博的颜值还非常能打，并没有出现明显的发腮的情况，所以才能在剧中那么圈粉。不过拍完这部剧以后，王一博就开始沉迷于健身。

他还会经常晒出自己的健身的照片，虽然男明星们更喜欢自己看上去强壮一点，但是过度的健身反而并不会让人看上去强壮，而是变得非常油腻。

王一博刚开始健身的时候整个人还是非常正常的，那个时期的他要比之前胖一点，但是整个人看上去是精壮的感觉，身材也比较匀称，即使是在镜头前，状态也比较能打。

但是渐渐地，王一博似乎沉迷到了健身当中，开始变得一发不可收拾，健身时间越来越长，整个人也不得避免的越来越油腻。看王一博现在的照片，简直是判若两人。

照片中王一博不仅脸部发腮，腮帮子巨大，导致整个人看上去非常的肿，还因为过度健身导致脖子变粗。

再加上肌肉的膨胀，整个人就像是被充了气一样。即使是精修图也挡不住王一博早已经发腮的身材和脸，看到这个样子，小编真的是痛心疾首，当初那个阳光又灵动的王一博去哪儿了？人为什么要健身？

王一博的生图就更不能看了，照片中是他之前被粉丝们拍到的一张背影，虽然只拍到了背面，但依旧能看到他身上紧绷的衣服，尤其是大腿部分，简直要把裤子崩开了，一时间竟然分辨不出来是真的胖了，还是健身导致的肌肉膨胀。

虽然适度的健身确实会让人看上去更有美感，但是过度健身直接让结果适得其反，成了脖子粗又壮实的油腻男明星。连粉丝也忍不住多次向他喊话：不要过度举铁了。

2、黄景瑜

黄景瑜算得上是无效健身里面最具代表性的一位明星了，在刚出道的时候，黄景瑜还没有变成现在这个样子。那个时候的他虽然也在健身，但是还没有到如今痴狂的地步。

那个时期的黄景瑜反而是身材最好看的时候，有一点点肌肉，但是不多。而且肌肉的分布和线条都恰到好处，非常的有美感，和王一博刚出道时期的青春男高不同，黄景瑜给人一种阳光又可靠的感觉。

尤其是在这部电视剧中的黄景瑜，虽然简直荷尔蒙爆棚，光是靠几张照片就圈了不少的粉。从照片中也可以看出来，那个时候，黄景瑜的状态是真的很能打，如果能一直保持，当顶流那是迟早的事情。

可谁能想到黄景瑜也开始迷上了健身，甚至一整天都能泡在健身房里，而且黄景瑜对健身的痴迷程度已经不仅仅是锻炼身体了。他迷上了大块的肌肉和壮实的感觉。

疯狂迷恋健身的黄景瑜开始了自己的增肌之路，首先是身材肌，通过锻炼和各种蛋白粉的作用之下，黄景瑜立马从薄薄的一片变成了又厚又壮实的大身材肌肉男。

看黄景瑜现在的照片，简直壮的让人害怕，不过他似乎非常满意自己现在的状态，甚至还在不断地锻炼，让自己看上去更壮，完全停不下来。

不过和肌肉一起变大的还有他的脖子，增肌会让脖子也变得更粗，黄景瑜就是这样的例子，如今的黄景瑜的脖子看上去甚至都要超过脸宽了。现在的黄景瑜让人想到的形容词是油腻，整个人变厚之后看上去非常油腻，完全失去了当初的意气风发，看上去像是一个粗壮的木头一样。小编心中也不免疑惑，难道这样真的是美的吗？

单纯追求大块的肌肉、壮实的身材，却完全不顾自己的条件，导致整体身材比例完全失衡，不知道是黄景瑜的审美太过于冷门，还是小编跟不上潮流了。

3、吴磊

看吴磊弟弟的近照，小编真的是流泪了，毕竟今年才23岁的吴磊弟弟竟然也变成了油腻男，这让我这个从小看着他长大的妈粉无论如何也接辣眼。

曾几何时，吴磊弟弟也是一个妥妥的清纯男高，看吴磊之前的照片，完全就是一副邻家弟弟的模样，而且那个时候的他还没有开始健身，整个人看上去十分清爽。

尤其是这张初雪照片，甚至还登上了热搜，照片中吴磊的脸干净又青春，虽然那个时候才十几岁，但完全就是偶像剧男主的脸，谁看了这张照片不会心动呢？

可最近几年，吴磊也沉迷于健身，身体越来越壮，人也越来越油腻，完全失去了当初那股干净劲儿，尤其是最近的这几组照片，剪了头发的他更加显得老气横秋。

无效健身的吴磊并没有达到想象中的效果，他的肌肉看上去是很大块的，但却是那种蛋白粉催出来的感觉，完全不像是正常锻炼出来的那种精壮感。

看吴磊现在的样子，那还像是23岁的人呢？整个人透露出来的疲惫感倒是像30岁的男人，完全没有一点活力。而且健身不仅会改变一个人的体型，甚至还会改变容貌。

看吴磊现在的脸，颜值真的是断崖式下跌，脸型更加崎岖，而且脸上的肉很少，整个人看上去很疲惫，而且吴磊的嘴凸问题也很严重，网友们甚至还给他定位“猴系艺人”。

要说被无效健身毁掉的艺人，那吴磊肯定排在第一名，曾经那么活力可爱的弟弟，现在变得油腻又壮实，简直让无数粉丝心都碎了。不过无效健身的艺人很多，有效健身的艺人自然也不少。

娱乐圈里的不少艺人完全掌握了健身的秘诀，不仅没有出现上面几位艺人的情况，反而通过健身变得越来越有男人味，甚至还更加年轻了，看来适度健身真的有冻龄效果。

4、白敬亭

和前面几位一样，白敬亭也是一位重度的健身爱好者，但是白敬亭却没有把自己练的壮如牛，反而他的状态越来越好，甚至完全看不出来他是快要奔4的艺人，更像是二十出头的小鲜肉。

白敬亭刚出道的时候虽然也是盘条亮顺的，但那个时候的他多多少少有点瘦了，整个人看上去柔柔弱弱的，再加上长了一张非常幼态的脸，确实要比同龄人更加显小。

所以开始健身的白敬亭现在看上去真的是壮了很多，而且看上去更加可靠了，完全褪去了当初的那股稚气。而且让人羡慕的是，白敬亭并没有因为健身而出现各种后遗症。

可以看出来，白敬亭的肌肉也不小，而且如果露出来的话也是显得非常壮实。可他并没有出现脖子粗的情况，脖子没有变粗就会显得整个人没有那么臃肿，更没有那么壮实。

再加上白敬亭的自我管理非常严格，脸上也没有发腮迹象，现在的脸和刚出道时期完全没有任何变化。能十几年如一日的保持这么好的状态，真的是非常佩服。

长了一张小鲜肉的脸，却有着硬汉般的身材，这种反差也让不少网友们疯狂心动，这也让白敬亭称为继刘昊然之后的又一位“国民老公”，毕竟谁会不喜欢白敬亭呢？

而且白敬亭的状态一直都非常稳定，完全就是那种“脱衣有肉，穿衣显瘦”的感觉，健身之后的白敬亭的颜值不仅没有翻车，反而更加圈粉了，这才是有效健身。

5、王嘉尔

说到有效健身，除了白敬亭，就不得不说一说王嘉尔了，王嘉尔的身材也是男明星中公认的能打。虽然他的身高是个短板，官方身高公布的是176，但其实真实身高还要再缩水一点。

但是王嘉尔为什么会有这么多女友粉呢？其实就是因为他的身材和那张脸。即使身高是个缺陷，但是凭借其他两项，王嘉尔也收获了不少“互联网女朋友”。

王嘉尔也是娱乐圈有名的健身狂魔，而且他也非常追求大块的肌肉，和流畅的线条，但是他的身材和肌肉完全不会给人不协调的感觉，看他的照片会觉得线条很有美感。

王嘉尔的肌肉即使是和黄景瑜的对比也并不算少，尤其是身材肌，简直是达到离谱。但他身上却没有黄景瑜的油腻感，反而给人一种很man，很男人味的感觉，整个人的氛围感也更加强烈。

再加上王嘉尔长了一张“小奶狗”的脸，就更让人觉得干净了。他的长相是标准的港风帅哥长相，与生俱来的慵懒感和优雅为他硬朗的肌肉线条增加了不少的柔和的感觉。

再加上一直都走韩式风格的王嘉尔身上又多了几分韩式帅哥的氛围，整体看上去非常有暖男的感觉，所以虽然浑身都是大肌肉块子，也不会让人觉得太过于壮实或者是太过于油腻。

而且王嘉尔的肌肉完全是靠自己在健身房里面俩出来的，而不像其他男艺人那样为了追求快速达到效果，而去吃蛋白粉或者其他催发肌肉的东西。

所以他的肌肉看上去很紧实，完全不会显得臃肿，这一点也和其他无效健身的男艺人有很大的区别。再加上王嘉尔的脖子也没有变粗。这就显得他更加有青春气息了。

6、李现

李现同样也是健身房的常驻嘉宾，他也经常会在个人的社交账号上面分享自己的健身实况。从照片中就能看出来，作为健身狂热爱好者的李现也是把身上能练的部位全都练了一遍。

但即使是高强度的锻炼，李现也没有变丑，反而越来越好看，身上的每一块肌肉都长得恰到好处，没有过分的大，也没显得非常夸张。即使是不懂健身的人也能看出来，他的线条非常完美。

而且李现也没有出现脖子变粗的现象，整个人的头身比非常协调。甚至还因为健身，脖子变得更加时尚了，不愧是大家的“现男友”，这才是健身的正确打开方式。看了李现健身后的照片，谁还敢把他和小时候的小胖墩联系在一起的？或许也是因为小时候太胖了，所以李现才决定要通过健身来改变自己的外貌的吧。

不过李现的健身状态真的是非常完美，而且他不仅是让身材看上去更加完美了，甚至还有减龄的效果，李现的年龄并不小，同龄的男性已经到了发福的阶段，但是李现看上去却还像20岁出头的状态。

没有大肚腩，也没有发胖，整个人的状态非常能打，即使是演霸道总裁也完全符合人设。或许这才是明星健身的真正意义，不就是让自己更适合各种类型的角色吗？

可无效健身的男明星们却因为身材，完全被局限了戏路，吴磊原本20出头的年纪，却在变油腻之后，怎么看怎么像老男人，完全无法把他那张脸带入到青春剧男主的身上。

黄景瑜如今也只能演接地气的硬汉形象，如果让他演偶像剧男主，那真的是“油上加油”变得更加油腻。