近日，我国中东部地区正经历今年以来最强的高温过程，南北方多地同时遭受“蒸桑拿”天气。今明两天（7月4日至5日），中东部地区的高温将达到最强时段。高温天气容易引发多种疾病，如何防范和应对这些“高温病”成为关注焦点。

高温天气下，人体排汗机制可能崩溃，从而引发一系列热相关疾病。中国疾病预防控制中心的专家指出，高温相关的疾病大致可以分为两类：一类是由高温直接引起的热相关疾病，轻则出现热疹、热水肿等，重则发生重症中暑，如热痉挛、热衰竭、热射病；另一类则是由高温引起的慢性病急性发作。

热疹是由于汗腺堵塞引起的皮肤炎症，表现为红色小疹子，常见于颈部、胸背等易出汗部位。热水肿则是因高温环境下血管扩张、体液滞留导致的手足肿胀，常见于突然暴露于高温或久站久坐者。

在持久的高温高湿环境下，可能会引发重症中暑。热痉挛是由于大量流汗导致电解质失衡而引发肌肉疼痛性痉挛。热衰竭是高温脱水的中度症状，主要表现为大量出汗、乏力、头晕、恶心等症状。最严重的高温急症是热射病，核心体温会超过40℃，并伴随意识障碍，户外劳动者、运动员、老人及慢性病患者为高危人群。

高温天气还可能加剧心脑血管系统、呼吸系统等慢性疾病的发展。高温会使血管扩张、心率加快，加重心脏负担，甚至诱发冠心病、脑卒中等疾病。此外，高温还可能降低机体的屏障保护能力，引起哮喘、慢性阻塞性肺疾病的急性发作。如果大量出汗导致脱水，还有增加肾损伤的风险。高温还可能引发情绪波动、烦躁焦虑、认知障碍等问题，间接增加人际冲突和意外事故风险。

通常情况下，气温越高、高温持续时间越长，发生中暑、心脑血管疾病、呼吸系统等疾病的发病和死亡风险就越高。研究发现，我国人群健康最适宜的温度为22.8℃，超过这一温度后，心脑血管和呼吸系统疾病死亡风险逐渐升高。当日平均气温达到29℃时，相关死亡风险增加15%。儿童和老年人更易受到影响，2021年全球高温导致约44.2万人死亡，其中儿童和老年人占比较高。

针对不同类型的热相关疾病，专家提供了实用的应对指南。预防和应对热疹的方法包括穿宽松透气的衣物，保持皮肤清洁干燥，避免长时间处于闷热环境。若出现热疹，可用凉水清洁患处，避免抓挠以防感染，瘙痒严重时可外用炉甘石洗剂缓解。预防热水肿的方法包括避免长时间处于高温环境，减少久站或久坐，适当活动下肢，避免高盐饮食。若出现热水肿，需立即脱离高温环境，抬高肿胀肢体促进血液回流，使用冷敷的方式缓解肿胀，如果不适症状持续不消或伴随头晕、心悸，应及时就医。

预防和应对热痉挛的方法包括避免在高温下剧烈运动，及时补充淡盐水或运动饮料。若出现热痉挛，应立即停止活动，轻柔按摩或拉伸痉挛部位，并少量多次补充电解质溶液，如果症状持续超过1小时或伴随头晕、恶心，需及时就医。预防和应对热衰竭的方法包括减少高温暴露，户外活动时佩戴遮阳帽，并及时补充水分。若出现热衰竭，需迅速前往阴凉通风处，并对身体进行物理降温，补充水分和电解质。如果症状加重或出现呕吐、意识模糊，需立即就医，以防发展为热射病。