高中时，我喜欢那时候的眼镜，后来比这张还要黑，记得去讲台前说话，底下的同学们唯一的印象是好一口小白牙。

上面是大一的时候，个子通过初中和高中打球跟试各种奇怪的方法长了起来，包括冥想之类的(๑• . •๑)现在大约净高在76穿鞋也能有79左右了，虽然只算中等身材，不过我还是很满意的，毕竟基因就在那里，但是很黑很瘦，而且跟理想的学校中国美术学院只差了两分，很失落，家里也不支持我去复读，我也理解他们，再读一年家里已经是负担不起了。每天浑浑噩噩，不是上网就看小说睡觉，也没有几个朋友，很少出去玩，没人找我，找我我也没有钱，也没有参加什么社团，基本每天都宅在寝室，和想象中美好的大学生活一点都不一样，每天都很忧郁，有一段时间很想要退学。

从上面这张开始，我觉得不能如此下去了，我自己问自己我的人生真的就这样昏暗的走下去了么？需要改变，我觉得我可以的，我又拿出了当年为了长高而处心积虑的状态，制定了一个自己的计划，这是健身了一个月半的时候。还有些骨感，以后体重就越来越重了.

这个是健身半年后，明显的壮了，白了，也能看过去了一些

这个是大约健身一年多的时候，脸上也比较圆润了，精神与精力也明显好了一些，比半年时肌肉量多了一些，而且线条更加好了一点，这也跟我健身的努力方向有关。寝室有些乱，因为大三结束要换校区，大家忙着收拾东西，我也在拍照留念。

这是没有健身时的身材…。

这个时候某个角度的自拍已经可以看了，不过还有点比较不够圆润的感觉。

上面的是大一刚入学跟大四下学期开学的对比照，旁边的女士是我妈妈，这个时候已经健身两年多了，也白了很多，我没有特别去美白过，可能是宅的原因？。

身份证也是一样的时期，本来有一张丢了，后来找到了，就变两张了，找到也比较离奇，丢在网吧一年多，让我从网管那里找到并要了回来。

这是大三的时候，已经变的白了也变胖了些，满脸的胶原蛋白，后面那张当时好像有点感冒了，不过眼神是最符合气质的一张。

这是大四下学期开始，这里要介绍一下我慢慢发现的比较隐藏的技能，就是戴眼镜跟不戴眼镜差距十分的大，几乎是两个人，以后照相的时候我就尽量不戴眼镜了。

大四快毕业的时候，那时候健身打球是每天必备的活动了，比较壮，是身体健康程度跟体重达到巅峰的时候。

毕业当天，衣服是学校发的前面印了个不知道什么鬼的球，要拍集体照，一位学生处的老师走过我时打量我一下，拍拍我的肩膀，恩，我们印的这衣服穿着挺帅。

这是上班了之后。(这件牛仔衣跟初中的牛仔衣不是一件╭(°A°`)╮)

这个是有段时间几个月没去工作，因为是北漂，每天一个人在家装死也没人管，想试试留胡子会是什么样子，后来比这个还要长的。

这张是今年夏天，就是胡子过后，回家看父母怕把他们吓到就都刮掉了，其实我挺喜欢留胡子的。

这是最近，这张也是唯一用过美颜的一张，因为对方的手机有自动美颜功能，还有长胡子那张跟上面瞪眼睛那张用了带颜色的滤镜，其他所有照片都是原图。

关于体验

体验的话，大一教过我的老师，在大四见我之后问我的同学这个人是谁，知道是我后认定我是整容了。

朋友也说仿佛是从猴子忽然变成了人。

生活中的变化，主要是女生对自己的态度发生了比较大的改变，人变自信了些，但是其实并没有其他方面的变化，也许有我也没有发现。

主要是我觉得因为我整个成长经历已经过去了，学生时代的人脉之类的已经定型了，就算变得好了些，生活也并不会有太大变化，只可能在以后得路上会有些助力。

我想肯定会有朋友问有什么方法。

关于方法

其实就是饮食跟睡眠加运动，前后胖了大约20多斤，其实不难但是坚持是很难的。

评论区有人说没整容只不过是没动刀，言外之意是做过别的，不过也没有。

我没有去整过容或做微整形，我以前没有双眼皮，后来不知怎么变成一只单一只双，不过当然不是做的，哪有人只做一只眼。也没有矫正牙齿，也没有激光治疗近视，我什么化妆品都不用，洗脸都用舒肤佳，第一我比较崇尚自然，二是有那些钱当年我就可以复读考学了。

穿衣搭配的话也没有太多经验分享，大家也可以注意到我这些照片里没有一件很像样的衣服，不过不要担心知乎中关于穿衣搭配的帖子特别多，大家可以去找一下。

我觉得健康的饮食跟作息加运动，比什么都强，生活理念的转变是最强大的整容，也许又穷又丑，手中出生就没发到好牌，不过至少可以做到最好的搭配，就算努力过了没有变的特别帅，但整个人的精气神也会不一样，做事也会更加顺利。(好吧，我又鸡汤了，职业病。)

对了，我比较爱喝酸奶，一天三个，可能跟皮肤有关(那时运动多，需要补充很多蛋白质才这样，不要盲目的喝酸奶噢)。

关于长高

评论区跟私信都有人问关于长高的方法，记得当时我爸认得一个很厉害的算命师傅，政府大楼的选址都找他算的风水，他看过我后说我可能最多能长到我爸那么高，所以我觉得我的一些方法应该还是有些用处，我在这里说一嘴吧，先看骨骺线，去医院查一下骨骺线有没有闭合，没有的话还能长高，闭合了很遗憾就不能长高了。具体方法，冥想比较玄乎，我就不说了，而且是我自己发明的，不一定有用，比较管用的是

1.吊杠，每个课间我都跑去吊杠几分钟，那时候满手都是老茧，记得初中时单杠在女厕所前面，有人以为我每天下课都来这边偷窥女厕所，好拼的。

2.多睡觉保证八小时睡眠，不要因为学习熬夜。

3.多打球篮球排球都可以，但不要练长跑举重等项目这些都长不高，多跳绳。

4.多喝牛奶，睡前跟早起都要做一些拉伸运动。

5.尽一切可能的多跳多摸高，我家房梁有一块磨的又干净又亮的地方，就是我每天无数次的去跳起来摸它的缘故，走路只要有树枝就蹦起来抓，当然如果你不怕被路人认为有多动症的话。

6.还有多晒太阳，会增加钙的吸收，很重要。

大体就是这些，不过我觉得这些只是一个初中生在连百度都没有的情况下自己研究出来的方法，不一定有一些专业的帖子管用，所以如果你这么做了没有效果，请记住，我还只是个孩子。

关于健身

我是在学校免费的健身房，只有很简陋的设备也没有跑步机，不过足够用了，去健身房的话我主要练腰腹腿加跳绳，上肢力量靠引体向上，和无器械运动，很少做大重量器械，我觉得我哪里最应该练就练哪里，我觉得应该怎么练就怎么练，因为我的主要目的是身材的匀称，而我个人觉得每个人的骨骼肌肉虽然一样，但是也有很多差别的，所以我从不会言听计从一些练的很好的同学的经验，例如有人告诉我要一次只练一组肌肉会更好，或者每组要在6到14下等等，我都没有这么做过，在健身房里我还是比较特别得，我总有一些奇怪的练法，举个栗子，扎马步……巅峰时期我可以扎一个比较标准的马步30到45分钟，出汗量惊人，也很痛苦。

其实我并没有什么专业的健身技巧的，我认为方法多种多样，健身的帖子也多不胜数，满世界的技巧，可是坚持去才是唯一的重点。

不过大家要注意的是，不要运动过度，要爱惜身体，有次打球扭了腰，然后没有注意休息接着去健身了，导致伤情加重，休息了很长一段才好，耽误了很多事情。

关于美白

大家非常关心的一点，我一直没有说，是因为我确实没有什么资格说，因为我从来没有特别的去美白过，防晒霜也没有买过，但是大家非常关心，我总结了一下我变白的原因，希望大家能找到一些灵感。

1，紫外线，我一直生在一个紫外线照射比较强烈的沿海城市，而来到北京上学，由于北京空气质量不好等原因，紫外线会比家乡少。

2，有意识的少晒到太阳，我打球会尽量在太阳下山的傍晚，正午时也很少出门，出门也会戴个无顶遮阳帽。

3，健身可能真的会变白，原理不太清楚，也不敢说全部，但是健身很长时间的朋友也有变白的。

4，特别少出门见太阳…

5，…真没了…

为什么说见不到太阳呢？我说说当时的作息，平时除了上课和运动就是在寝室或图书馆基本不出去，后来想考研来着，每天七点起床，吃个早饭就去自习室了，中午吃个饭，下午接着自习室，到四点左右开始准备运动了，大约运动完休息下七点到七点半吃饭，晚上看看电影打打游戏，在十点左右进行一些无器械运动，十一点洗洗，十二点左右睡，所以确实见不到什么太阳。(后来考研时，我忽然不想考了…有一科我交了白卷，成绩一发出来老师给我打电话骂了我一顿，因为里面有一科专业课150满分考了第一147)

关于头发与眉毛

很多朋友说发型很重要，是男人的第二外貌，说的太对了，我刚入学时是很像逃犯的球头室友们对我都很客气，后来才跟我说，因为我是东北人，又长成那个样子以为你是道上混的，都不敢惹我·······不过找一个比较合适自己的发型，真的很难因为跟理发师永远是两个次元的生物，怎么跟他形容也剪不出我想要的感觉，我又近视比较严重550度，每次剪完头戴上眼镜就是哎呦卧槽的感觉，后来慢慢知道怎么跟理发师沟通了。

不过，我本来高中时脱发很严重，我以为我挺不到结婚就要地方支援中央了，后来可能是身体越来越好不仅不脱发了，还长的更多更密了，而我的眉毛是从小就很浓的，后来变白了就显的更浓了仅此而已·····。

关于心境的变化

毕竟相由心生，那段时间经历了许多事，感情上的学业上的事业上的，痛苦的多过开心的，为了调节心态看了许多书，主要是心理学，佛学方面的书籍，起起伏伏后，心境反而更加平和了。

(很多朋友想要推荐书目，我看的很杂也不知道合不合适大家，就说几本我觉得对我启发比较大的。

心理学方面

《情商》1.2这两本书不是讲如何提高情商而且讲情商有什么用和形成的本质。《乌合之众》很有名很多人都看过《梦的释义》这本书有个小故事，有次在地铁里看，一个看起来很有学问的大叔说，孩子，看这种书可不太好啊，容易入魔啊，我以为他一定懂的很多…跟他聊了下才知道他以为这是跟周公解梦差不多的书。《自控力》很棒，《我和你》很实用.

佛学方面

《学佛三书》一共三本，初学者必看之书《圣严说禅》《福慧自在》《学佛知津》以上都是圣言法师的著作，可以说他是影响我最大的人。《次第开花》《正见》《弘一法师讲心经》推荐的佛学的书都不是很深奥，当然也很期待大家给我推荐书目！

提一下《正念》这本书是外国人写的，很不错，但应该归在心理学方面，是知乎大 v动机在杭州 在专栏中推荐过的，但我看过后觉得应该是借鉴了佛学禅宗的东西，我正是看了这本书才想要进一步接触佛学。

重点推荐！

蔡康永的《说话之道》我看后对跟人的交流有很大帮助，还有我的体会是书目也不重要，开卷有益，不论什么书，只要看，就已经是在修行)

还有不知大家有没有感觉到，以前的相貌有些猥琐的感觉，后来没有那种猥琐得感觉了，其实是有一个原因的，我也不顾形象幻灭的告诉大家。

虽然那时我没有女朋友，但是我大学从想要努力改变开始，戒撸了一年半……一年半啊…

来源：网络

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