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很多有关于跑步的文章，都会推荐泻盐泡澡，并且把这种方式说的神乎其神。但是，泻盐浴真的那么有效吗？

泻盐是指任何数目的含硫酸镁的无机盐，这个名字是来自于埃普瑟姆，英国萨里盐水泉所在地的盐，这种盐可以自然产生。在水里，泻盐容易分解成氧化镁和硫酸通过皮肤吸收到体内。

镁是在一些身体功能，包括肌肉功能、代谢和甚至循环起着关键作用的关键因素，正因为如此，无论是通过一个人的饮食或通过另一种方法，得到足够量的镁被认为是对一个人的整体健康至关重要的。

泻盐浴是用来帮助治疗和缓解各种健康问题和症状，特别是对于跑步爱好者，包括肌肉疼痛、酸痛、肿胀和瘀伤都是特别常见的，泻盐浴可以起到缓解的效果。它还可以帮助皮肤过敏的恢复，比如晒伤和牛皮癣，泻盐也可以改善心脏健康、神经功能、缓解压力、减轻头痛。

泻盐可以很容易地在大多数药店、甚至是超市里面买到，而且使用很简单，在相当温暖、但是不是太热的水添加1至2杯，浸泡10至20分钟就可以了。

虽然没有权威的研究去证明泻盐浴的功效，但是这种方式已经被运动员和非运动员使用了几百年，很多人都说，他们依靠着这种方式来改善健康、减轻压力和全身放松。

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