不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放……
白天忙工作，属于个人的时间被严重压缩，一到晚上就“变本加厉”找回……
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……
没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床……
以上这些正是“晚睡强迫症”的典型表现。
众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?
图片来源：网络
导致“晚睡强迫症”的三大原因
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控。
只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。
每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。
2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激。
如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。
图片来源：网络
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。
三招解决“晚睡强迫症”
第一招：心理暗示
给自己心理做暗示。必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己:不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
第二招：转移注意力
1.关闭电子产品。睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。而褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。
2.计划明天要做的事。把次日要做的事在笔记本.上做简单的整理规划，了却“心事再上床睡觉。
3.准备好第二天的衣服。每天睡前为自己第二天的衣着做好“规划”，可以省掉很多纠结。
4.热水泡泡脚。晚上用热水泡脚可使人产生困倦感。注意热水温度以40C左右为宜。
图片来源：网络
5.听轻柔音乐。使心灵放松平静，有助于促进睡眠。
6.创造黑暗的睡眠环境。在完全黑暗的环境里入睡能对褪黑激素的分泌产生影响。睡前记得关掉小夜灯、拉好窗帘。
第三招：运动
晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。
要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。
运动是一种很有效的放松办法。睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。
如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
