跟大佬一比，我就是瞎蹦跶！

虽然我们对于太高难度的花样只能望而兴叹，但是一些简单的花样跳绳动作，我们还是可以做到的。

老来帮大家整理了9个花样跳绳动作，虽然没有上面那么酷炫，但是也可以在平常跳绳时，放松一下紧张的肌肉。

01 前后左右跳

双脚合并，身体前后左右依次摆动，保持身体平直。

02 左右扭跨跳

左右扭动胯部，幅度不用过大，膝盖微微弯曲，上半身保持平直。

03 踏步跳

双脚轻抬轻放，就像原地踏步一样，注意跳绳节奏。

04 勾脚跳

抬腿时膝盖尽量平直，依然是前脚掌着地。

05 开合跳

注意双脚一开一合的节奏，注意力不集中的话很容易断绳。

06 开合膝腿跳

开合跳进阶版，在双脚合并时增加单抬腿动作。

07 双脚交叉跳

双脚左右交叉，保持呼吸节奏。

08 左右钟摆跳

上半身保持平直，双脚像钟摆一样左右跳动。

09 弹踢腿跳

单腿向后屈膝然后向前踢腿，形成一个弹踢的动作。

上面的花样动作由易到难，大家可以都试试，然后挑几个自己感兴趣的练习。

其实花样跳绳不仅可以增加跳绳的娱乐性，对于情绪也有着很好的放松作用。