什么是羊水少？

羊水指数是判断羊水多少的一个维度。羊水指数正常范围是5~25cm。如果羊水指数≤8cm为羊水偏少；小于5cm，即可诊断为羊水过少。

B超检查最大羊水池深度，也是判断羊水多少的一个重要标准，小于2cm也可诊断为羊水过少。

医院大多是通过超音波了解羊水量的状况，一般来说，足月妊娠羊水量少于300ml时即为羊水过少。

妊娠期间，如果诊断明确胎儿畸形，需要立刻终止妊娠。在明确无胎儿畸形的情况下，可以通过一些方法增加羊水，一起来看看怎么做吧！

多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。增加羊水的一个简单的方法是多喝水。这是因为身体有充足的水分，羊水也会随之增加。建议孕妈每天喝8-10杯水，也可多喝豆浆或有营养的汤水，如海带汤、鸡汤等，补充身体含水量。

吃含水量高的蔬果

吃含水量高的蔬果，增加身体水分，从而增加羊水。含水量高的蔬果不仅能保持身体水分充足，还能提供比较丰富的营养。适合补充水分的蔬果包括：

蔬菜：黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、青椒、花椰菜、菠菜、西兰花和小胡萝卜。

水果：西瓜、番茄、杨桃、草莓、葡萄柚、哈密瓜。

远离酒精

酒精会导致身体脱水，减少羊水，且对胎儿健康不利，孕妇应远离酒精。

定期运动

适当的运动量有助于促进血液循环，在一定程度上增加羊水量。对于孕妇来说，可选择以下运动：如游泳、饭后散步、孕妇瑜伽等。

采取左侧位睡姿

左侧卧位能使血液在子宫血管里流动的更顺畅，胎儿的血液也会按正常速度流动，羊水指数可能会因此提高。

找医生

如果上述方法都不奏效的话，那建议您还是找医生吧！因为只有医生才能给您最理想的解决方法！

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