👆每天一组健身gif图
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今天给大家整理了一组日常活动和运动每小时消耗的大约卡路里，每个人体重不同也会有所差别，仅供参考，下面是以一个60kg左右的平均体重除标明外，中等运动强度所整理的每小时日常活动和运动所消耗的卡路里，一起来看看吧！
坐沙发65卡路里/小时
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站着110卡路里/小时
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仰卧起坐180卡路里/小时
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走路210卡路里/小时
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桌球216卡路里/小时
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举重（轻量级）224卡路里/小时
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保龄球224卡路里/小时
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飞饼224卡路里/小时
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颠排球223卡路里/小时
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力量瑜伽226卡路里/小时
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平板支撑240卡路里/小时
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冲浪255卡路里/小时
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射击260卡路里/小时
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滑翔260卡路里/小时
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板球272卡路里/小时
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格斗训练绳285卡路里/小时
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体操298卡路里/小时
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骑马298卡路里/小时
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哈达瑜伽298卡路里/小时
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泰拳298卡路里/小时
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仰卧卷腹300卡路里/小时
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帆船315卡路里/小时
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划艇319卡路里/小时
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踏步机（慢速）322卡路里/小时
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羽毛球334卡路里/小时
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乒乓球350卡路里/小时
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滑雪板361卡路里/小时
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排球364卡路里/小时
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皮艇372卡路里/小时
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滑板372卡路里/小时
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击剑（休闲）400卡路里/小时
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蹦床401卡路里/小时
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有氧舞蹈400卡路里/小时
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交际舞410卡路里/小时
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高尔夫410卡路里/小时
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俯卧撑（中度）420卡路里/小时
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击剑（对抗）446卡路里/小时
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高山滑雪446卡路里/小时
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摔跤446卡路里/小时
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徒步越野446卡路里/小时
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楼梯机452卡路里/小时
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棒球460卡路里/小时
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开合跳480卡路里/小时
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越野滑雪498卡路里/小时
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休闲滑冰520卡路里/小时
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壁球520卡路里/小时
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网球520卡路里/小时
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潜水520卡路里/小时
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固定自行车520卡路里/小时
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划船机520卡路里/小时
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深蹲（高强度）528卡路里/小时
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足球540卡路里/小时
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公路自行车563卡路里/小时
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篮球596卡路里/小时
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快跑（8km/h）596卡路里/小时
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美式橄榄球（休闲）596卡路里/小时
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曲棍球596卡路里/小时
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仰泳596卡路里/小时
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引体向上597卡路里/小时
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攀岩（往下爬）600卡路里/小时
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英式橄榄球614卡路里/小时
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山地自行车632卡路里/小时
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拳击670卡路里/小时
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美式橄榄球（对抗）670卡路里/小时
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踏步机（高速）670卡路里/小时
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场地自行车704卡路里/小时
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武术733卡路里/小时
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跳绳744卡路里/小时
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蛙泳744卡路里/小时
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水球744卡路里/小时
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室内跳伞752卡路里/小时
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跆拳道752卡路里/小时
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户外划船800卡路里/小时
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花样滑冰800卡路里/小时
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攀岩（往上爬）818卡路里/小时
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蝶泳818卡路里/小时
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高速自行车（大于24km/h）844卡路里/小时
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高速自行车（24~30km/h）892卡路里/小时
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手球892卡路里/小时
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跑步（16km/h）1288卡路里/小时
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