抓住三伏天赶走老寒腿 天灸地灸养生法！天灸和地灸可以帮助身体驱寒除湿，让人感觉舒适。接下来分享一些简单实用的养生方法。

天灸指的是利用太阳光和热来补充阳气。夏天阳光充足时，可以选择在早上九十点或下午四五点晒晒太阳，特别是后背。这些时段阳光温和，每次晒十五到三十分钟，直到皮肤微微发热即可。这种方法特别适合平时怕冷、手脚冰凉的人。

地灸则是通过光脚踩地来降低体内的火气。脚底是人体最容易受寒的地方，尤其是脚心。在户外找一个干净安全的地方，光脚走动十来分钟，可以感受到热量从脚下传递上来，有助于缓解因晒太阳而引起的口干舌燥和脸部发烫的感觉。

将天灸和地灸结合起来使用效果更佳。例如，在晒完太阳后如果觉得脸上发热或者心情烦躁，可以脱鞋去踩踩地面，并轻轻按摩脚心，这样既能保留晒太阳带来的好处，又能有效降低体内多余的火气，帮助身体恢复平衡。这种调节方式就像烹饪时根据需要加盐或水一样自然。

夏季养生并不复杂，只需跟随自然规律，适当晒太阳、接触大地，并搭配食用当季新鲜蔬菜，就能保持身体健康。