不少女孩子时常挂在嘴边的一句话就是“何以解忧，唯有暴瘦”
但暴瘦了真的好吗？
为了这部片子，邓超从83公斤的体重瘦到63公斤，以每两天暴瘦1公斤的速度在减肥，粉丝们看到瘦成排骨精一样的邓超，十分心疼。
昨天孙俪在微博晒出邓超为拍《影》增重又减肥的食谱和照片，并发文称：“是的，为了角色，体重是下来了，可是脾气涨了！
因为邓超在戏里面需要分饰两角，先是在3个月内增重20斤，然后在2个月内暴瘦40斤！我们来看看这个比气球还666的的邓超瘦身历程！
首先说增重，境州这个角色并不是单单的身体肥胖，而是健壮，要达到健壮的程度邓超就只能暴吃+暴运动，才能有胸肌腹肌
暴吃+暴风运动后，健壮身材成功了。
而境州杀青后，邓超要再为子虞一角色暴瘦40斤，仅仅三个月要变成瘦骨嶙峋就只能依靠减食不吃，期间的邓超一直以稀粥馒头为主食
他两个月暴瘦40斤的食谱也流传出来了▼
甚至连续15天，只摄入了800千卡。800千卡就相等于：三个馒头，2/3杯奶茶，5根火腿肠，2包辣条，1.8包薯片！
半个月只摄入这么点热量，别说男人，就算是女孩估计也支撑不了。。
这些还是吃得多的时候，最少的时候，他一天只吃了2个鸡蛋。不得不说，对于成年人来说，这种极端的吃法真是太可怕了。
极限减重的第30天后，他的身体的免疫系统下降，整个人变得瘦弱，容易晕，消化系统开始失调。
极限减重的第45天后，他开始感冒，就算是三伏天的天气，也要穿长衣裤，在片场因为低血糖眩晕了6次。
极限减重的第60天，他变成了这样，和3个月成功增重20斤的他仿佛不是同一个人▼
娘娘还爆料，因为过度减肥，邓超出现了一系列“后遗症”：减肥减到人没有了能量，大夏天需要穿秋衣秋裤，袜子睡觉，期间还多次眩晕生病，消化系统失调！
暴瘦那段时间站都站不了，需要人搀扶着走路，孙俪则当他的拐杖，还有因为太饥饿导致脾气暴涨
种种因为减肥过度的“后遗症”，孙俪都一一看在眼里，也第一次明白了有“饿哭”一说法。她更是告诫需要减肥的网友们不能过度减肥，不益身心建康。
看到邓超为拍戏那么拼，内心是服气的，但是服气归服气，这种危险的做法小天还是要举起大旗反对的！！！
2个月暴瘦40斤听上去很美好，但这完全违背了健康的减重速度▼
合理的减重速度是：
每周减少 0.5～1 公斤，或者总体重的 1% 适宜；六个月内，减轻体重的 10% 以内，并能维持住。如果是正常地从83kg开始减重，两个月的时间比较健康的速度应该是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。
所谓事出反常必有妖，认真看食谱，果然是比较极端的节食。每天摄入热量低于基础代谢，或低于每日需要摄入热量700大卡以上都属于节食。
拜托你们，千万不要过度节食！！！
连有营养师在旁边看着吃的邓超尚且离不开免疫力下降、消化系统变差、低血糖、三伏天还要穿长衣裤…身体变差的后果，没有营养师在旁边全程指导的你们这么瞎折腾，谁知道到时会出现什么幺蛾子？好好活着不好吗？
过度节食出现的问题真的太多太多了，希望大家还是好好吃饭、好好运动：
关于好好吃饭：
如果你实在学不会每天好好计算热量缺口，鉴别每种食物的营养，合理规划碳水、蛋白质和脂肪，那就先从少吃零食、不吃油炸物、每顿吃到7分饱开始。
关于好好运动：
如果你实在坚持不了跑步又不愿意去健身房，那么至少先从每天10000步，其中6000步是快走（快走判断标准：微微喘气）开始，慢慢增加训练，运动一周至少5天，每天要保证至少30分钟的中等强度活动（快走、慢跑、游泳等等）。
相比邓超，娘娘对减肥的操作可健康多了~
跟着小天来看看孙俪微博里的减肥大法吧！
合理的饮食习惯
调整饮食结构
饮食以清淡为主，多吃素
娘娘一直都在微博呼吁健康饮食，初一和十五吃素！
哪怕是简单的白水煮蔬菜，还要考虑营养配比，青菜、菌菇、海带、番茄……食材多元化！
日常的蔬菜选择也很有季节性，春天上海家里都要做的毛豆油面筋，营养丰富又开胃。
最最最关键的还是要管住嘴！
有八卦爆料说孙俪在片场突然想吃肉包子，但为了保持身材，把包子掰开闻了一下味道，就当做自己吃过了……
养成运动习惯
孙俪的微博除了除了他们一家子逗比的日常之外，养生、晒运动也是很重要的一部分。会看到娘娘各种运动打卡的照片，不仅有日常的瑜伽训练，各种器械也是不在话下。
拉伸运动
普拉提
不光自己做，还带着自己的宝贝孩子们一起做
在拉伸之外，流汗的有氧运动也是瘦身的关键，运动后会大量出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质，改善酸性体质，而酸性体质也就是易胖体质。
拳击
除了日常运动，娘娘也经常挑战一些高难度运动，体力更是好到惊人！
她曾经说过，就连拍戏的时候她也会坚持运动，会哑铃、跳绳等一些比较好带的运动器材带到片场去练。
没办法坚持运动？孙俪给的建议是——找一个志同道合的健身小伙伴，养成定期运动的好习惯。
泡脚提高新陈代谢
提高新陈代谢速率，就可以从易胖体质变身成为易瘦体质，娘娘给出的方法就是——喝红糖姜茶＋泡脚大法。
清晨喝一杯红糖姜茶增强免疫力，帮助排除毒素分解脂肪
孙俪日常还喜欢泡脚
郭思有问过她，泡脚能减肥么？孙俪就说了，可以的
具体怎么个泡法，孙俪也很体贴地附上了说明
泡脚能够促进血液循环，对于一些代谢出现问题，血液循环不流畅的人，还是蛮管用的，孙俪也说了，有些人只是肿，因为光吃不动。睡前泡脚真的是一个很好的习惯，能够缓解一天的疲劳，促进血液循环，还能够有效排毒，去除水肿。孙俪在回答网友减肥的问题时，也说到加姜片泡脚，可以帮助减肥。减肥大业，不如从泡脚开始哦！
调整减肥心态
太胖会带来健康隐患，减肥是为了健康和身材，但千万不能以健康为代价去追求“瘦”，孙俪在微博就强调了：瘦不是最重要的，健康才是重点，所以……不要选择任何药物减肥！
坚持+自律
坚持是一种可怕的力量，一些看似简单的方法，坚持了，效果会给你惊喜，但再有效的方法，如果不坚持，一切都徒劳，孙俪也不是没胖过的，她也会像一般的妈妈那样出现过产后肥胖的情况，但她会及时调整，把健身和健康饮食坚持下来！
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