当你遭遇尴尬，不妨淡定自若，你不表现出来，很快人们就会忘记。为了取得别人的认可而努力是没有意义的，因为没有人有时间认可你，他们可能在做和你同样的事。你自己认可自己，别人也就认可你了。

破除自恋对自己伤害的最佳方法就是将焦点转移到别人身上，这个时候，你才能看到自己曾经的可笑之处。

人是思想的动物，无论你有怎样的怪念头，都不必担心被别人知道，以为别人猜出你的想法那不过是一种透明度错觉。

每个人都关心你和他有无价值交换，因此曾经想什么做什么都不重要，重要的是你现在能否有和别人交换的东西。

别人的傲慢和瞧不起都是自己想象出来的，是太过自恋的结果，不要活得象个落难者。

稻盛和夫说：无论面对多大的人物，都要保持平常心正常地交流和谈判，行就行，不行就不行，没什么大不了的。

只要你不自恋，无视别人可笑的自恋，那么人和人就实现了真正的平等。

3、灾难型思维

与他人稍有不合，便觉得自己得罪人了，怕得不行。

给人发一条微信，久久不回，便觉得自己被疏远了，郁郁不乐。

看到孩子考试成绩不如意，心情就一落千丈，对孩子的期望直接沉入水底。

生活的一粒尘，落在你心头，就成了一座山。稍微有风吹草动，就能在你心里掀起滔天巨浪。

一位作家说：真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的灾难化想法。

凡事要分析自己的内心需要，努力去实现，如果真的实现不了，不妨顺从天命。生命有限，何必花大把时间自己吓自己。坏运说明时机未到，坏运说明后面有好运做补偿，若要让坏运破坏了自己的心境，那好运到来的时候，你也就看不见了。

4、比较型思维

比较是一种天性，也是自我伤害的最佳方式。

比较心的本质是虚荣心，是对优越感的贪婪追求。

阿德勒说：对优越感及权力的追寻愈演愈烈，精神就会越来越紧张。在所有的邪恶之物中，没有哪一种可以像虚荣一样产生如此剧烈的危害，严重阻碍个体的正常发展。

不要把自己的价值建立在与他人的对比之上。

看见亲戚挣钱比自己多，就心里发急，不断给自己施压；

知道别家孩子成绩比自家孩子好，就满面愁容，心意烦乱；

听说以前不如自己的同学如今混得风生水起，就陷入深深的挫败感。

结果就是你没有改变任何现状，却已将自己搞得心神不宁，生活一塌糊涂。

向下比较自欺欺人，向上比较气死人。

有了比较心，坏运时会嫉妒或憎恨比自己好运的人，好运时也会因为野心的膨胀而视而不见，那么就永远只能是个落难者，可怜人。

马歇尔说：与人比较，是一个人悲惨生活的开始。

与其和人比较伤人伤己，不如学会欣赏别人也欣赏自己，每个人都是独一无二的存在，天生我材必有用，心态平和，好运才会到来，才会看到属于自己的好运。

5、自责思维

心理学上的自我服务精神虽然有些自私，但却能保护自己不得心理疾病。

凡事怨天尤人可能不客观，也无助于分析自己失败的真正原因，但却可以有效释放自己的失落情绪。责人总比责己更能保护自己的心灵。

自责思维看上去很了不起，凡事自己扛，实则是一种自我迫害。

有一位自责心很重的女士对心理咨询师这样描述自己的苦恼：

丈夫照看儿子的过程中，孩子不小心摔倒，她责备自己怎么不亲自看着；

同事挨领导的骂，她埋怨自己当初怎么不伸手帮一把？

明明毫无根据，却觉得一切都是自己的罪过。

明明事不关己，却还是在内心扛下责任，任凭自责吞噬。

对于自责的人，一定要修正自己的归因系统。

任何事情的成败，自己的责任不过是因素之一，而且每个人只能活一次，根本无法验证另一种选择是否就是正确的。

马歇尔在《非暴力沟通》中指出人面对不如意的事有四种反应方式：责人、自责、同理他人的感受和需要、同理自己的感受和需求。

责人和自责是以愤怒为代表的各种消极情绪的发动机。

自责比责人更能引发糟糕的心理体验，让自己活得象个受难者一样。

我们不是上帝，无需要拯救所有人，更不必以此来自我批判。

做自己该做的事，担自己该担的责。

管好自己，少渡他人。于人，是一种尊重，于己，则是一种慈悲。

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