人腹腔内的肠道系统负责食物的消化和吸收。正常饮食的情况下，肠道中应充满食物残渣、粪便和空气，你的腹部因此会微微鼓起，部分女性的腹部在月经来潮前会比平时更鼓一些。

进食过少，过度节食会使你营养不良，进而出现指甲变脆和脱发，女性还有月经变少，甚至闭经的风险。盲目追求瘦而牺牲健康，非常不值得。

标准三：窄髋小臀是好身材

窄臀确实使人看起来更加苗条，但和大腿缝隙一样，臀部的宽度与生俱来，由骨骼决定，后天的努力无法改变。

不用沮丧，你虽无法改变骨骼，但却可以通过锻炼消灭臀部赘肉，让它看起来更翘，肌肉更紧实。

女人两腿间缝隙大，暗示啥病?

腿型对于一个女性来说是很重要的，现在大多数女性都非常的重视自己的外观，如果腿部出现缝隙的话，会让人感到非常的尴尬。很多的女性两腿之间都有缝隙，那么这暗示啥病呢?

先确定：你是O型腿吗

如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。

请在镜子面前自然站好

1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

什么地方一旦出现啪啪声就要警惕了呢?可能有些朋友没想到，其实就是我们的颈椎，颈椎构造特殊，看起来就像一节一节的骨头连接起来的一样，如果颈椎发出啪啪声，像是骨关节声音的话，那么就要警惕了，这可能是某种疾病在向你发出的最后预警，那么颈椎病的症状有哪些?颈椎病怎么办，以及颈椎病治疗方法有哪些呢?

脖子"啪啪"响?这是颈椎发出的警告

想想我们的十八岁，青葱岁月，花样年华，而今，已过了那懵懂岁月，颈椎却开始干脆起来，那上能支撑头部，下能连接脊柱的颈椎啊，不但能保护脊髓神经和血管，也能让我们自如地眼观六路、耳听四方。

而随着科技进步，我们有了很多低头的机会，学习、工作、娱乐都离不开手机和电脑，在我们沉浸于当"低头族"的乐趣，同时，也开始有颈椎病的烦恼，有的朋友甚至还会听到异常的响声……

颈椎病就只是脖子疼吗?

提及颈椎病，很多人只会想到脖子酸痛，认为其实颈椎病也没什么，擦擦药酒贴贴药膏就会好的。颈椎病真的这么简单吗?并不是!

颈椎病不仅会影响颈肩的正常活动，引起头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常还有可能影响四肢渐进性无力、麻木、手指不灵活、步态不稳、行走困难等。严重时可出现大小便异常，截瘫或偏瘫等，甚至会引起心律失常等，所以，还觉得颈椎病只是脖子痛么?

要注意颈椎活动，避免长时间维持一个动作，多活动舒缓筋骨。

颈椎病的简单自我诊断

症状一：脖子有响声

颈部的经筋不通、肌肉劳损会导致脖子活动时有响声，当脖子出现响声时，要警惕预防了。这时切记过度活动脖子，更不可摇头晃脑。

症状二：落枕

除了睡姿不正，颈椎病也会引起落枕，如果落枕次数频繁，就要警惕，及时检查。

症状三：头部沉重

颈部、肩部疼痛、酸沉。

症状四：双手无力

手指麻痹，握不住东西。

症状五：步伐不稳

动作迟缓，甚至突然摔倒。

症状六：视线模糊

偏头疼、伴有耳鸣出现。

4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。

大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。解决原理

O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

怎么运动矫正O型腿

O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。

严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。

更多受O型腿困扰的人，并无遗传病、缺钙方面的病史，他们O型腿的形成，则主要因为运动和长期不良姿态。如果长期给膝关节以向外侧的力，如外八字步、盘腿，不良站姿等，就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带，使得两侧副韧带的力量失衡，由此而形成O型腿。

作为人体中最大的关节，膝关节的构造很复杂，其硬性构造包括骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛，半月软骨。

它是股骨与小腿的胫骨和腓骨接头部位，与膝盖骨(髌骨)构成了膝关节;“连接保护装置”有十字韧带，侧韧带、囊韧带、膑骨韧带等软性结构、有给膝盖既带来压力(拉直膝盖的肌肉)又带来保护的肌肉。

安静状态下，两个膝盖承受着身体的体重，运动状态下，其肌肉韧带关节面的保护和调节就更加复杂，这是膝盖容易运动损伤的原因，也是慢性不良刺激造成膝内翻的原因。

膝内翻的矫治一定要围绕膝盖两侧及周边的张力不平衡，力图改变这种不平衡，达到真正改善腿部外形，美化走姿的作用。

从正面看，股四头肌由股直肌、内侧肌、外侧肌和中间肌组成，外侧肌、中间肌的肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧;从后面看，股二头肌的短头肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧，对于这几个肌肉的分离性锻炼会对膝内翻起到相当重要的矫治作用。具体方案如下。热身：

快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节、逆时针环绕膝关节、徒手蹲起各3～4组，每组8次。目的是预热目标肌肉、降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步的运动做准备。

女生标准腿型是怎样的?

拥有一双美腿足够让你在这个夏天成为焦点。而女生们对自己的腿型的追求是永无止境的。那怎样的腿型是标准腿型呢?下面教你一种自测方法。

自测腿型方法

一、标准腿型：五处紧贴、四处分开

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

具体判断参数如下

胫骨点高/身高=25.44%。

小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%。

最大圆周，大约是胫骨点高的3/4。

三围尺寸，上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。

二、O型腿：膝盖无法贴近

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿，常态膝距在3厘米以下。

中度O型腿，常态膝距在3-10厘米之间。

重度O型腿，常态膝距大于10厘米。

O型腿矫正方法

1.调整走姿

你可以这样做，走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

2.一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

3.蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

结语： 通过上文的介绍，你知道女人两腿并拢缝隙大说明什么了吗?每个女人都希望自己能够拥有一双美腿，女人的腿型会受遗传因素和其他方面因素影响。女人想要拥有美丽的腿型还是有可能的，只要平时多做腿型矫正动作就可以了，希望能够帮助大家哦!

积极预防颈椎病

1、学习、工作、娱乐都需要端正坐姿，减少颈部的负担。

2、同一个动作避免维持过久，比如久坐，久视等，注意休息，活动筋骨。

3、避免颈部受凉，颈部受凉易使颈部血液流通变慢，容易引起经筋不通。

4、加强锻炼，尤其是颈部肌肉锻炼。

那么颈椎病成因是什么?

1、颈椎及其他部位的退化，比如小关节韧带的退变。

2、慢性劳损，因为长时间承受各种负荷，引起筋肌劳损，如睡眠的不良体位、工作的姿势不当及不适当的体育锻炼等。

3、头部外伤，因为头部、颈脖受到外伤，如交通意外、运动性损伤等。

4、其他病变感染，比如咽喉炎症可诱发颈椎病或令颈椎病症状加重。

5、先天不足，颈椎先天畸形、颈椎发育不全、发育性椎管狭窄等等遗传性元素也容易导致颈椎病。

颈椎病成因复杂，并不是脖子痛三个字能概括完全的，所以如果感到不适需及时就医，待诊断清楚再作治疗。

对于由慢性劳损引起的颈椎病，多是因为长时间的筋脉不通、经络瘀阻引起，为避免症状加重，可多食用清利湿热、通经活络、行血散瘀的食物。

得了颈椎病应该怎么办?

如果你已患上了颈椎病，千万不要紧张。在目前的医疗水平下，经过正规的治疗，约95%的病人都可以治愈，但要及早就医，并按照比较合理的顺序进行，才能真正走上康复之路。

颈椎病的治疗方法很多，需要根据颈椎病自然病程的发展规律，不同阶段分别侧重相应的治疗方法。

正确的休息

卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法，包括绝对卧床休息和相对卧床休息。而卧床休息，包括卫生用床、卫生用枕、卫生的睡眠姿势、合理的睡眠时间。

颈椎病的病因病理是慢性损伤，例如不卫生的床、枕、睡眠姿势，造成颈脊柱解剖形态的不稳定和不规整，造成颈椎间盘和颈椎骨质增生等的退行性变，压迫或刺激颈椎的周围组织。

人们的睡眠时间约占生命的三分之一，且睡眠时组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤。

加之睡眠时可能是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首，如睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架(作为枕头的替代品)、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时，等等。

正确的运动

这里所讲的运动，包括静力态与动力态的运动。

静力态的运动

如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的挺直状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度。

这是脊柱的生物力学平衡态，任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。古人云:坐如钟，站如松，正合此理。

动力态的运动

可选择适合颈部功能锻炼的颈椎操，八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、开走、游泳、打球等运动。

正规的非手术治疗

如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等等。

药物治疗

包括外用与内服，当然首选外用，次选内服。

手术治疗

用于非手术治疗无效，且病情不断加重，可考虑进行手术治疗。

总之，颈椎病的病因是多方面的，防治则是一项系统工程。

我们可以抓住主要病因，以及主要病因中权重极大的部分。

对于大多数人来讲，颈椎病的主要外因是慢性损伤，也就是说，白天的不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕的是最大的外因，必须加以解决。

只有抓住主要矛盾，才能事半功倍，立竿见影地、高效地、有远期疗效地防治颈椎病。

有些患者及少数医生错误地把治疗骨质增生、消除骨刺当成治疗颈椎病的目标，其不良结果是显而易见的。

因此，如果只是拍X光片发现颈椎有骨质增生而无任何症状时，则不必做任何治疗，但对颈部的日常保健及精心呵护，对所有的人来说都是有益无害的。

结语： 千万不要小看颈椎病会给我们带来的危害，因为颈椎一旦受伤的话，那么对于人体的危害很大，甚至还会蔓延到脊柱，那样的话就更可怕了，所以我们在平时生活中一定要多加注意这方面的相关事情，只有这样才能更好的帮助我们完善自身的体质并且维护健康。

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