静坐，在西方也被称为冥想，通过静坐可以使人体气血通畅，缓解压力，减少焦虑，静坐中会生出无限的安乐、喜悦、幸福，这种喜悦、幸福是语言不能表达的。静坐能使人的身心意识越来越光明，消融内心世界的烦乱，抚平生命中精神和肉体的伤痕。心境达到清净安祥，气脉则自然畅通。

威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室开展过一项研究工作，研究的对象是一组年龄在34-64岁之年的8位佛教徒，在过去的15-40年间他们每天都有8小时的静坐和冥想练习。对照组则是10位身体健康的大学生志愿者，年龄在20-22岁之间，在实验之前从来没有静坐和冥想的经历，只是在一周之前接受过一些基础的冥想训练。

在实验过程中，实验人员使用一些脑电波测量仪器，对两组实验对象在静坐冥想前、静坐冥想中、静坐冥想后的脑部活动进行了测试。研究人员发现了非常神奇的结果：佛教徒这组的大脑伽马波和阿尔法波的活动是非常显著的，尤其是脑伽马波的震荡更加明显。我们知道，人脑部的脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动才会引起伽马波，人脑的这些部位有引起我们人的情绪以及快乐的功能。

其实，在冥想实验之前，实验人员就在两位年龄较大的佛教徒的脑部探测出非常强的伽马波。所以，这种脑部活动完全是由于僧人长年修行引起的，并不是因为存在个体差异导致的。实验人员最后给出了结论：通过静坐和冥想，人的脑部活动能力得到增强，并对大脑中那些负责快乐和情绪调节的部位产生明显的影响作用。静坐并展开冥想是可以调节我们人的心理和身体的好方法。