边看电视边练习，养生休闲两不误！

在沈阳——

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葛洪外修五式疗法，脱胎于中国千年的养生智慧——导引术，一套功法融合太极、八段锦、五禽戏等诸多精华，承千年精粹，调五脏健康，伸展中可采天地之灵气，吐纳间可吸日月之精华，能体外直接疏通气血经脉，调节五脏六腑。

第一式疗法：顶天立地

这个动作来源于盘古开天辟地和仙鹤亮翅。

传说很久以前，天和地混沌，上下左右不分，就像是一个鸡蛋。盘古用斧子将天地劈开，并不断用双臂支撑，企图将天地 彻底 分开，如此反复七次，天和地才彻底分开。

后人把盘古用自己的身躯顶开天地之间的动作，称为“顶天立地”。

此外，仙鹤是最长寿的鸟类，其长寿的原因，被认为是源于仙鹤常用的一个动作——“煽动翅膀”！

葛洪经过细微观察与不断研究，将“盘古开天辟地”与“仙鹤煽动翅膀”相结合，最终确立了这套功法。

一看就懂 一学就会

每天操作十分钟

享受健康很轻松

动作要领：

起式，身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双目平视前方，鼻呼鼻吸，舌抵上颚。其重要作用是，人体脚底板有涌泉穴，肩膀上有肩井穴，下有泉，上有井，口舌就会源源不断生津液。

然后双手十指相对，掌心向上，置于腹前，前上托起。分别经过人体少丹田，中丹田时，各停留三秒，当托起至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。重复上述动作，反复七次（男士做八次，女士做七次）。

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做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。

反复七次（男士做八次，女士做七次）；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

效果

顶天立地，最早来源于盘古开天和仙鹤亮翅，一招三绝，可同时拉伸人体肝脾肾三经，补人体先天之本——肾，固人体后天之本——脾，调人体气机之总枢——肝，所以经常操练，能快速恢复肝脏功能，对肝区不适，更年期综合症、高血压、两肋胀痛、手麻、脂肪肝、老年眼病等都有显著效果。

操作后明显感觉后背有暖流通过，两胁胀痛缓解，手臂轻松，眼睛明亮，头晕头疼明显减轻。

坚持练习，可外在疏通气血经脉，调节五脏六腑功能，每天操作十分钟，享受健康很轻松。

葛洪外五式，涵盖调理五脏的五大方法。另有，孙猴挠痒调心式，鲤鱼打挺调脾式，打开天窗调肺式，护元提肛调肾式，精彩明天继续。