说到身体素质很好，却又在壮年离世，不禁想起在19年底因录真人秀期间猝死的高以翔，拥有195CM的身高，热爱户外运动，经常跟朋友打篮球，身体素质非常好，却没想到在录节目时，因为心源性猝死身亡。

2020年，在家中浴室因突发性心肌梗塞发生跌倒意外，因无人救治去世，36岁的台湾歌手黄鸿升。

他们的意外都属于猝死，一般的猝死指发病后 6 小时内，突然、意外、自然地死亡。其中，心源性猝死（SCD）占 80% 以上，于发病后 1 小时内死亡。

值得注意的是，从近年来发生的事件来看，猝死已不仅仅是老年人的专利，而是成为愈发年轻化的突发疾病。它不仅带走了一条条鲜活的生命，还会彻底毁灭了一个又一个幸福的家庭。

年轻的猝死者有哪些特点：

预警症状少，仅29%的患者有胸闷、不适等前驱症状；

猝死诱因不明确，仅有14%的患者猝死是由运动诱发的；

年轻人最常见的猝死原因是致死性心律失常（31%）、冠状动脉疾病（22%）、肥厚性梗阻性心肌病（14%）。

面对猝死，我们也能防患于未然的！

定期体检，筛查有无心脏疾病。

在饮食方面，低碳水饮食，减少喝酒，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

在作息方面，少熬夜，降低心脏和身体的负担。早睡早起，保证充足的睡眠。

在生活习惯方面，保证每周至少1-2次运动，每次运动30-60分钟。

猝死急救的“黄金4分钟”

在猝死发生时，其中最为危及的就是大脑，其严重后果是以秒计算的：

5-10秒——意识丧失，突然倒地；

30秒——可出现全身抽搐；

60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止；

3分钟——开始出现脑水肿；

4分钟——开始出现脑细胞死亡；

超过10分钟——可造成脑部不可逆损害，无法救治。

健康的生活方式才是我们真正能够避免发生猝死的保证，定期做好检查，养成良好的生活习惯，猝死的发生率将大大降低！

风险无处不在，谁也不能保证下一秒会发生什么。无论是疾病还是意外，总是悄无声息的发生在我们身边，细细想一下，自己身边有多少人，在没有一点点征兆的情况下，就突然之间走了。风华正茂的年龄却不辞而别，留下的亲人和孩子怎么办？

一直以来，小编都在强调，保险保的不单是你自己，更多的是你的家庭，当意外来临时，能给予你和家人最大的帮助，不至于手足无措。

但又有多少人在买保险上输给了一个“等”字，等哪天，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了，等来等去.....等没了健康、等没了机会，等没了选择、谁也无法预知未来，很多事情可能一等就等成了永远！想要做的事情就赶紧去做，不要给自己留太多的遗憾！