今日夏至，是一年中白天最长的日子。阳气最盛，但阳极则阴生，从今天开始，阴气初生，白昼渐短，黑夜渐长。天地间一些喜阴的生物开始出现，一些阳性生物开始衰退。

古人认为，鹿角朝前生，属阳。夏至日阴生而阳始衰，因此阳性的鹿角开始脱落。地下的蝉感受到阴气后，也匆忙爬到树的高处，鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的药草，生于阴阳半开半阖之时，此时开始生长，而阳性的生物却逐渐衰退。

夏至时人体阳气最盛，但大多浮在体表，内里空虚。夏至正处于五毒月，湿热毒邪很重，需要特别注意养阳气。避免贪凉，不要过食生冷寒凉、肥甘厚味的食物。天气一热，皮肤毛孔处于开泄状态，容易受到风寒湿邪侵袭，伤及五脏六腑的阳气，降低抵抗力。睡觉时要盖好肚子，避免空调电扇直吹，出汗后等汗落停再进空调房，及时更换汗湿的衣服。

《四季防病预决》提到，夏至以后到秋分，应慎食肥腻、饼臛、油酥之物，这些食物与酒浆瓜果相妨，易引起疾病。夏至到三伏期间，脾胃最虚弱，消化功能不好，要少吃寒凉的瓜果和油腻食物，以免增加胃肠负担，导致肚子疼、拉肚子等问题。饮食上可以多吃一些温热补阳气的食物，如姜枣茶、醋泡姜等。早晨喝姜枣膏冲鸡蛋茶，既温补阳气，又滋阴养血清虚火。

夏至到三伏的太阳是补阳大宝，可以在早晨或傍晚太阳不烈的时候晒晒后背，补充阳气。没有条件晒太阳的人，可以艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，或者使用穴位贴来温阳气、补元气。身体虚弱的人建议每10天连用3天，停7天。

夏至后湿热之毒更重，身体无力沉重、黏腻不清爽。记得每天清一清身体的暑热湿浊，饮食上多吃些健脾胃、清湿热的食物，如豌豆、蚕豆、冬瓜、丝瓜等。夏天泡点荷叶茶也有助于清热解暑、祛湿利水。

夏至时心旺肾衰，养心补肝肾也很重要。适当增加一些味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合等，有助于养心清心火。全麦面、红豆、红枣等食物也能滋养心的气血。夏至前后最好的养心方法是静养，避免剧烈运动，少做劳心劳力的事情，中午小憩一会儿对心有很好的养护作用。平时多按揉内关穴，能养心安神，宽胸散结。

夏至阳气盛阴气初生，晚上不要熬夜，最好保证23~5点这段时间的睡眠，以补肝血精血。如果不得不熬夜，可以经常吃点黑芝麻、黑豆、枸杞等食物，把透支的精血补起来。黑豆不仅能补肝血肾精，还能固摄住补进去的能量，防止其轻易耗散。黑豆尤其擅长补肝肾之阴，对头发、眼睛都有好处。可以用醋泡黑豆，既能引黑豆的滋补之力入肝，又能养眼睛。