从认知心理角度来解读，催眠深度的划分有三个阶段：

第一阶段：活动控制

虽然意识清楚，但肌肉已有催眠反应，其反应由接近脑部的地方向周围扩展。

首先是眼睑出现反应，叫“僵化现象”。眼皮眨巴眨巴的，进入僵硬状态，这是在暗示下持续进行的反应。因而，若对催眠者说：“你无法睁开眼睛”，他即使拼命努力也无法睁开。

接着是手腕产生“僵化现象”。比如，一边对被催眠者说：“请抬高右臂向前伸”，一边帮他抬高右臂，然后给予“不要放下你的右臂”的暗示。那么，无论他自己怎么努力也无法放下右臂。

这种“僵化现象”，从接近脑部的眼睑开始，依次向右臂、左臂、脊背、腰和双脚扩散，使人进入虽想抵抗(因为仍有意识)，但行动却被控制的催眠状态。如果问一下从此催眠阶段中醒来的人有何感觉，他一定会说：“我没有被催眠，你说不要睁开眼睛，可我想拼命睁还是睁开了。另外，我还清楚地听到了外面的杂音”。

第二阶段：知觉控制

经第一阶段“活动控制”的训练，自我理解的加强和顾虑消除，使暗示能够被接受到更深的心理层次。

通过意识的门槛后，更典型的催眠现象出现了，自我抵抗力丧失殆尽，荣辱廉耻心不复存在。第二阶段产生的催眠现象和前面的“活动控制”状态相比，有质的区别。根据暗示的要求，视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉这五种感觉准确地产生反应。

视觉控制：向被催眠者暗示某个风景或特定的人，他就会像做梦时那样，眼前产生幻觉，这叫做“印象”。

听觉控制：在暗示下，使被催眠者产生幻听，能听到任何一种声音。

嗅觉控制：靠暗示使对方感到有花草的芳香或某种食物的味道。

味觉控制：暗示时，把水说成桔子水，水就有桔子水味;暗示说烟、酒味道不好，历来觉得可口的烟酒也会苦口。这种效果在催眠醒来后仍会持续下去，故能禁烟酒，治偏食。

触觉控制：引起很强的痛感控制，既使掐手足，用针刺身体也不感到疼。因而，即使不用麻醉药也可进行无痛拔牙等简易手术。

这种状态是自我催眠领域的最高深度。由于能人为地制造“印象”，因而可以想像着某个情景，比如，必须面对大庭广众讲话等，在心理上进行预演，达到消除心理障碍的目的。

第三阶段：记忆控制

记忆控制阶段是催眠的最高状态。靠自我催眠是无法做到的。这是在催眠他人时，对被催眠者进行催眠分析所必需的阶段。

本阶段意识完全丧失。在唤醒被催眠者时，如果暗示说：“催眠中的事全忘了”，醒来后则全然不记得催眠中的事了，即能够产生暂时丧失记忆的状态。

由于被暗示性极强，因此也接纳跳跃性很大的暗示。如果给予“你是某某”的暗示，被催眠者就会以某某自居，站在某某的立场上回答各种问题。这叫转换人格。由暗示能使人完全变成另一个人，也能使人模仿动物或无生命的物体。

如果催眠者一边四十、三十九、三十八......地倒数数目，一边暗示对方年龄变小，那么哪怕是中年人，也能变得像五、六岁的儿童一样，思维方式、知识水平都返回到幼儿时代。因此能够再现幼儿时、青年时的体验，这种情形叫“年龄返轻”。

这时，还能用感觉控制方法，造成梦游状态。在给某人催眠中，暗示他说：“我从这会儿起数五位数字。我一开始数，你就心情愉快地从催眠中醒来，接着你去动物园看狮子，并且回到这里时，脑子虽然清醒，但忘记了自己做的事”。他睁开眼睛，蹒跚地走了出去，按照暗示乘电车去动物园看完狮子就回来了。在来回途中，他完全遵守交通信号，和正常的人一样避让汽车，达到暗示的要求。回来后，脑子马上清爽了，就像从催眠中醒来一样地恢复了常态。但去看狮子的事已忘的一干二净。这种记忆控制是深度催眠状态，它如实地表现了暗示的可怕性和巨大力量。（转自网络，旨在分享，感谢原创）

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